【摘要】：懸吊訓(xùn)練法(Sling Exercise Training S-E-T)是近年來國際比較流行的體能鍛煉方法。目前有關(guān)懸吊訓(xùn)練法的研究多集中于比較成熟的運(yùn)動項(xiàng)目和競技體育項(xiàng)目。腳斗士運(yùn)動是我國特有的體育運(yùn)動項(xiàng)目,目前還沒有比較完善和系統(tǒng)的訓(xùn)練及評價方法,針對腳斗士的懸吊訓(xùn)練研究更少。本文以懸吊訓(xùn)練為研究突破點(diǎn),設(shè)計訓(xùn)練方案。探討懸吊訓(xùn)練對腳斗士運(yùn)動員核心力量的影響,以期為腳斗士運(yùn)動員體能訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)支持。本文選取30名沈陽體育學(xué)院腳斗士運(yùn)動員為研究對象。運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。將所有樣本按性別隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對照組,實(shí)驗(yàn)組15人,其中男運(yùn)動員8名,女運(yùn)動員7名;對照組15人,其中男運(yùn)動員8名,女運(yùn)動員7名;實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)前相關(guān)測試指標(biāo)數(shù)據(jù)沒有差異性。對照組進(jìn)行的8周傳統(tǒng)體能訓(xùn)練,實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行8周的懸吊訓(xùn)練干預(yù),對訓(xùn)練所測結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)和配對樣本T檢驗(yàn)統(tǒng)計測試結(jié)果,并對結(jié)果進(jìn)行評價。研究結(jié)果:(1)身體素質(zhì)指標(biāo)測試結(jié)果顯示,8周懸吊訓(xùn)練法干預(yù)后,60s仰臥起坐實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前、后比較有顯著性變化(P0.05),對照組實(shí)驗(yàn)前、后無顯著性變化(P0.05);在60s背起測試中實(shí)驗(yàn)組與對照組有很大區(qū)別,實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后有非常顯著性變化(P0.05),對照組沒有顯著性變化(P0.05);實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對照組實(shí)驗(yàn)后兩項(xiàng)測試指標(biāo)均有非常顯著性變化(P0.01)。在90°杠鈴半蹲測試中實(shí)驗(yàn)組與對照組有很大區(qū)別,實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后有非常顯著性變化(P0.01),對照組在實(shí)驗(yàn)前后有顯著性變化(P0.05)(2)專項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)結(jié)果,8周懸吊訓(xùn)練干預(yù)后,在單腿縱跳摸高、單腿立定跳遠(yuǎn)、單腿靜力半蹲測試中實(shí)驗(yàn)組與對照組有很大區(qū)別,實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前有非常顯著性變化(P0.01),對照組實(shí)驗(yàn)后與實(shí)驗(yàn)前除單腿縱跳摸高男運(yùn)動員沒有顯著性變化(P0.05),其他三項(xiàng)測試均有顯著性變化(P0.05);三項(xiàng)測試項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對照組實(shí)驗(yàn)后均有非常顯著性變化(P0.01)。(3)核心穩(wěn)定性指標(biāo)結(jié)果,8周懸吊訓(xùn)練干預(yù)后,在腰部屈曲測試、腰部伸展測試、左橋測試、右橋測試中實(shí)驗(yàn)組與對照組有很大區(qū)別,實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前有非常顯著性變化(P0.01),對照組男、女運(yùn)動員在核心穩(wěn)定性測試中實(shí)驗(yàn)后較實(shí)驗(yàn)前測試數(shù)據(jù)有顯著性差異(P0.05)。男、女運(yùn)動員在核心穩(wěn)定性測試中實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對照組實(shí)驗(yàn)后比較有顯著性差異(P0.01)。三項(xiàng)測試項(xiàng)目實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后與對照組實(shí)驗(yàn)后均有非常顯著性變化(P0.01)。(4)身體素質(zhì)、專項(xiàng)身體素質(zhì)及核心穩(wěn)定性相關(guān)測試指標(biāo)在性別上變化趨勢一致,性別間沒有差異性。結(jié)論:(1)8周懸吊訓(xùn)練有助于提高腳斗士運(yùn)動員的身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),腳斗士運(yùn)動員腰腹區(qū)肌肉力量提高明顯,下肢肌肉群的爆發(fā)力、最大力量和力量耐力的提高效果優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。主要體現(xiàn)在腰腹部肌群爆發(fā)力和力量耐力和下肢專項(xiàng)移動能力。(2)8周懸吊訓(xùn)練在提高核心肌群力量的基礎(chǔ)上能顯著提高腳斗士運(yùn)動員的核心穩(wěn)定性,核心穩(wěn)定性對于專項(xiàng)運(yùn)動能力有著重要意義。主要體現(xiàn)在不穩(wěn)定狀態(tài)下訓(xùn)練通過穩(wěn)定性訓(xùn)練建立強(qiáng)有力的核心肌群為腳斗士運(yùn)動員上下肢運(yùn)動創(chuàng)造支點(diǎn),協(xié)調(diào)、傳遞和控制技術(shù)最佳化提供基礎(chǔ)。(3)8周懸吊訓(xùn)練在提高腳斗士運(yùn)動員核心力量同時也提高了核心穩(wěn)定性。核心力量與核心穩(wěn)定性存在相應(yīng)關(guān)系,即:核心力量與核心穩(wěn)定性相互作用,前者決定后者,前者是后者的表現(xiàn)形式。建議:(1)此次研究過程中受各方面因素限制導(dǎo)致樣本量相對較小,持續(xù)時間較短。建議在今后訓(xùn)練及科研過程中加大樣本量及訓(xùn)練周期,形成可以推廣普及的體能訓(xùn)練方法。(2)懸吊訓(xùn)練設(shè)備簡單但對初學(xué)者來說訓(xùn)練難度較大,建議在今后訓(xùn)練中應(yīng)進(jìn)行基礎(chǔ)核心力量訓(xùn)練后在進(jìn)行懸吊訓(xùn)練同時注意循序漸進(jìn)。(3)懸吊訓(xùn)練方法和動作種類繁多,建議在今后的體能訓(xùn)練過程中應(yīng)注意懸吊訓(xùn)練動作的選擇應(yīng)該與運(yùn)動項(xiàng)目自身特點(diǎn)相結(jié)合。(4)建議在今后訓(xùn)練中應(yīng)以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度及扎實(shí)的理論為先導(dǎo),在腳斗士運(yùn)動員體能訓(xùn)練中,將懸吊訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練結(jié)合起來并進(jìn)行交叉訓(xùn)練,以彌補(bǔ)單一訓(xùn)練過程中的不足。不斷創(chuàng)新訓(xùn)練方法及手段,同時加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督,數(shù)據(jù)監(jiān)測以構(gòu)建更完善的訓(xùn)練體系。核心力量與核心穩(wěn)定性理論不斷與各專項(xiàng)訓(xùn)練實(shí)踐相結(jié)合,并取得顯著效果。科學(xué)系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練應(yīng)該作為腳斗士運(yùn)動項(xiàng)目體能訓(xùn)練的重要組成部分而非全部,在今后的訓(xùn)練及科研過程中還應(yīng)該針對體能訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練、傳統(tǒng)訓(xùn)練、專項(xiàng)力量訓(xùn)練融合及比例最佳化進(jìn)行相關(guān)探索以期達(dá)到訓(xùn)練效果最佳化,對于訓(xùn)練方法、手段還應(yīng)系統(tǒng)化、科學(xué)化。開創(chuàng)新型體能訓(xùn)練的新紀(jì)元還需我們通過理論和實(shí)踐進(jìn)一步努力。
【圖文】：

圖 10 圖 11測試指標(biāo)的理論支撐：身體素質(zhì)測試：本次測試 3 個指標(biāo)分別是，60s 仰臥起坐、60s 俯臥背起、90°杠鈴半蹲。60s 仰臥起坐測試主要用于評價核心肌群向心收縮的耐力；60s 俯臥背起主要評價核心肌群離心收縮的耐力；90°杠鈴半蹲主要評價核心肌群的力量素質(zhì)。專項(xiàng)身體素質(zhì)測試：本次測試 3個指標(biāo)分別是，單腿縱跳摸高、單腿立定跳遠(yuǎn)、單腿靜力半蹲。單腿縱跳摸高符合腳斗士專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練特點(diǎn)主要用于評價腳斗士運(yùn)動員下肢力量與爆發(fā)力間接測試核心部位的傳導(dǎo)性；單腿立定跳遠(yuǎn)主要評價腳斗士運(yùn)動員的下肢爆發(fā)力和移動速度；單腿靜力半蹲主要評價腳斗士運(yùn)動員的耐力指標(biāo)。核心穩(wěn)定性測試：本次測試 4 個指標(biāo)分別是，腰部屈曲測試、腰部伸展測試、左橋測試、右橋測試。4 項(xiàng)測試分別從額狀面、矢狀面和水平面評價了核心肌群的穩(wěn)定性。以上測試，經(jīng)大量實(shí)驗(yàn)證明具有可信性和有效性。核心力量指標(biāo)具體包括以下 3方面：

圖 2
【學(xué)位授予單位】：沈陽體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G898.1

【參考文獻(xiàn)】

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3 趙亮;申U，

本文編號：2572371