【摘要】：賽前訓(xùn)練是運動員在重大比賽前為創(chuàng)造優(yōu)異成績而做的專門性準備訓(xùn)練過程,其目的是使運動員最佳競技能力在重大比賽時得到充分發(fā)揮,取得優(yōu)異運動成績。本文通過文獻資料法、實地觀察法、教練、運動員訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法對張莉在2013年參加全運會和2014年參加亞運會的賽前訓(xùn)練安排進行研究,得出以下結(jié)論：(1)2014年亞運會和2013年全運會張莉兩次賽前訓(xùn)練手段基本一致,訓(xùn)練手段相對固定,重視運動員全身爆發(fā)力、核心區(qū)域以及肩關(guān)節(jié)力量練習,亞運會賽前對完成動作的質(zhì)量要求更加具體。(2)賽前的技術(shù)訓(xùn)練均可以分為輔助器械訓(xùn)練、室內(nèi)技術(shù)訓(xùn)練和室外投槍訓(xùn)練三種。全運會賽前室外技術(shù)訓(xùn)練強度大,更接近于比賽強度,克勞斯要求運動員自身的調(diào)整能力。亞運會賽前霍恩注重助跑節(jié)奏的變化以及交叉步的大小,對于動作的要求更加細化,技術(shù)訓(xùn)練強度較低。(3)兩次大賽在負荷方面表現(xiàn)出不同特點,亞運會賽前力量訓(xùn)練負荷總量比全運會力量訓(xùn)練負荷大,而亞運會賽前專項技術(shù)訓(xùn)練負荷在投擲量和投擲強度方面比全運會少。(4)兩次賽前技術(shù)訓(xùn)練課都以力量和技術(shù)練習為主,全運會賽前一般力量練習和室外技術(shù)練習占總訓(xùn)練課的50%,全運會賽前一般力量和室外技術(shù)訓(xùn)練占總訓(xùn)練課次43%。(5)亞運會和全運會大賽賽前都重視對張莉的恢復(fù)性訓(xùn)練,采用方法主要為按摩、桑拿浴和營養(yǎng)療法三種方法,此外賽前都未進行有關(guān)的生理生化指標來監(jiān)控運動員的狀態(tài)。
【圖文】：

逑４．１．１優(yōu)秀女子標槍運動員張莉歷年成績逡逑綜合表２和圖２可Ｗ看出２００４到２００８年為張莉成績增長的加速階段，這逡逑一階段每年的最好成績都逐漸上升，并在２００８年創(chuàng)造者這一階段的最好成績，逡逑２００８年奧運會年張莉在５月份投擲公開賽的比賽中Ｗ邋６２．邋０９米達到奧運會Ａ標，逡逑在８月份代表中國參加在北京舉行的２９屆夏季奧運會成績僅為５６．邋１４米。逡逑２００９－２０１０賽季張莉成績表現(xiàn)平平，在所統(tǒng)計到的比賽中只有一次成績突破了逡逑６０米。張莉在２０１１年經(jīng)歷重大傷病，這一年的最好成績成績僅為５６．邋０８米。逡逑２０１１年底國家隊聘請德國外教克勞斯擔任國家隊標槍教練，在外教的幫助下張逡逑莉肩部力量逐漸加強，穩(wěn)定性提高，且外教帶來的新的訓(xùn)練思路、方法手段對逡逑張莉的發(fā)展起到了重要作用。因此在２０１２年４月份的田徑大獎賽她創(chuàng)造了逡逑表２優(yōu)秀標槍運動員張莉主要賽事成績逡逑時間（年）邐成績（米）邐名次邐化賽名稱逡逑２００４邐５３．９８邋（ＳＢ）邐４邐四川田徑特許賽逡逑２

的倒數(shù)第二步稱之為沖量步，沖量步在生物力學中是影響標槍運動成績的重要逡逑影響因素，因考慮到這一步在整個助跑過程中的重要性將送一步稱之為沖量步逡逑（圖４）邐霍恩對于這一步的重視主要因為這一步的主要特點在于＂沖量力逡逑矩＂的產(chǎn)生，并盡可能將助跑階段所獲得速度轉(zhuǎn)化為最后用力。此外霍恩對于逡逑助跑的節(jié)奏要求較高，即運動員的助跑并不是恒定不變的，而是呈現(xiàn)逐漸加速逡逑狀態(tài)。逡逑，ｆ：．．p骸體義賢跡闖辶坎匠氏滯煎義先嘶崞詡涑康髑稍ち舳髦�，克劳藟蚬强调左侧重毌和右蕺N⒘﹀義匣�，灾k詈笥昧討兇笸鵲淖饔彌饕硐衷謚貧橢С帕礁齜矯�。左脚辶x獻諾廝布�，左往o鬧貧災(zāi)С哦鰨谷頌逑輪┒說南蚯八俁韌蝗煌Ｖ梗�，人辶x咸宥緣孛嫘緯傻姆醋饔昧τ行Т葜遼咸�，加快上提的X碩�，最后作用釉r昵瑰義獻沙鍪炙俁��？死退骨康饔疑胤⒘緣哪康氖翹岣噠爬蚨雜諳輪α垮義系睦瞇實目悸�。辶x希矗澹常澹秤判閂穎昵貢昵乖碩閉爬蛉凹際躚盜紡諶蕁⑹侄偉才叛芯垮義先凹際躚盜分饕治治ㄏ羆際躚盜泛妥ㄏ罡ㄖ盜貳Ｑ盜販椒ㄖ饕義希淄暾�、芳堚法、语言法、想象法、石d斗�、表象法簣D幽遜ń醒盜

本文編號：2542382