【摘要】：【研究目的】柔韌性和爆發(fā)力是影響田徑各項目成績的重要因素。在田徑運動中,要求同時具有柔韌性和爆發(fā)力的項目有很多。眾所周知,柔韌性和爆發(fā)力是兩個相互矛盾的因素,現(xiàn)有的田徑傳統(tǒng)拉伸方法使肌肉及肌腱、韌帶等結(jié)締組織具有“柔”性而缺乏韌性和初長度,在生理學范圍內(nèi)肌肉初長度增加有利于肌肉收縮的速度、幅度和肌肉的收縮力量。爆發(fā)力的產(chǎn)生主要來源于兩個方面:第一個是肌纖維的收縮能力,第二個是肌肉中的彈性元件儲存的彈性勢能。通過合理的運動手段可以提高肌纖維的收縮能力和充分利用肌肉中的彈性元件儲存的彈性勢能。本體感覺神經(jīng)肌肉促進法PNF在康復治療中被廣泛用于增加關(guān)節(jié)活動范圍和改善肌肉、關(guān)節(jié)柔韌性,并有顯著的效果。這一康復手段給予我們在田徑訓練上新的思路。但,PNF拉伸法對力量的研究存在著諸多爭議,但多數(shù)研究認為PNF對最大肌力、肌肉爆發(fā)力和肌肉耐力的提高無益影響,甚至還有負面影響。因此,針對PNF拉伸法的其中一種“保持-放松法(HR)”進行改良實驗,研究改良后的PNF能否在提高下肢柔韌性的同時,盡量降低爆發(fā)力的減少,進而讓其成為日常田徑訓練中同時提高柔韌性和爆發(fā)力的一種新的訓練手段�！狙芯糠椒ā勘狙芯康氖茉囌呤浅啥俭w育學院運動系2014級散打班66名男學生。本次實驗通過拉伸乆繩肌和股四頭肌(每塊肌肉拉伸兩組),采用間接測量坐位體前屈和立定跳遠成績來評定下肢柔韌性和爆發(fā)力。本文在實驗設(shè)計之前先做了一個預實驗(10人),為本文實驗設(shè)計提供可行的參數(shù)。本文實驗設(shè)計分為橫向?qū)φ战M(40人)和縱向縱向?qū)φ战M(16人)兩大組。橫向?qū)φ战M和縱向?qū)φ战M分別分為四組:“傳統(tǒng)拉伸訓練組”、“常規(guī)PNF組”、“改良PNF1組”與“改良PNF2組”。每組在實驗前進行熱身準備活動,熱身準備活動后測試熱身即刻的坐位體前屈和立定跳遠成績,即為實驗前成績(本文傳統(tǒng)拉伸訓練組即為實驗前熱身準備活動),然后每組再根據(jù)不同的訓練方法進行訓練,在訓練完成后測試每組的實驗即刻、4MIN、8MIN、12MIN、16MIN和20MIN這6個持續(xù)時間點上的坐位體前屈和立定跳遠成績�！狙芯拷Y(jié)果】通過對實驗數(shù)據(jù)進行整理分析得出結(jié)果如下:1.各實驗組縱向比較(1)改良pnf1拉伸訓練組各持續(xù)時間點對比實驗前坐位體前屈成績在實驗即刻、4min、8min、12min、16min呈極顯著性增長(p0.01),在20min呈顯著性增長(p0.05)。各持續(xù)時間點對比實驗前立定跳遠成績在4min呈極顯著性的下降(p0.01)、在8min呈極顯著性的增長(p0.01)、在12min呈顯著性的增長(p0.05)。(2)改良pnf2拉伸訓練組各持續(xù)時間點對比實驗前坐位體前屈成績在實驗即刻、4min、8min、12min、16min、20min呈極顯著性增長(p0.01)。各持續(xù)時間點對比實驗前坐位體前屈成績在實驗即刻呈極顯著性的下降(p0.01)、在8min呈極顯著性的增長(p0.01)、在20min呈顯著性下降(p0.05)。(3)常規(guī)pnf拉伸訓練組各持續(xù)時間點對比實驗前坐位體前屈在實驗即刻、4min、8min、12min、16min、20min都呈極顯著性的增長(p0.01)。各持續(xù)時間點對比實驗前立定跳遠成績在實驗即刻、4min、8min、12min、16min、20min都呈極顯著性的下降(p0.01)。(4)傳統(tǒng)拉伸訓練組各持續(xù)時間點對比實驗前坐位體前屈在實驗即刻、4min、8min、12min、16min、20min都無顯著性差異(p0.05)。各持續(xù)時間點對比實驗前立定跳遠成績在實驗即刻、4min、8min、12min、16min、20min都無顯著性差異(p0.05)。2.各實驗組橫向比較(1)改良pnf1拉伸訓練組對比常規(guī)pnf拉伸訓練組各時間點坐位體前屈成績配對t檢驗得出:在實驗即刻呈極顯著性下降(p0.01)、在4min、20min呈顯著性下降(p0.05)、在8min呈極顯著性增長(p0.01)、在16min齊平。各時間點立定跳遠成績配對t檢驗得出:在實驗即刻、4min、8min、12min、16min都呈極顯著性的增長(p0.01)、在20min齊平(p0.01)。(2)改良pnf1拉伸訓練組對比傳統(tǒng)拉伸訓練組各時間點坐位體前屈成績配對t檢驗得出:在4min和12min呈顯著性增長(p0.05)、在8min呈極顯著增長(p0.01)。各時間點立定跳遠成績配對t檢驗得出在4min呈極顯著性下降(p0.01)、在8min齊平(p0.05)、在12min、16min呈極顯著性增長(p0.01)、在20min齊平。(3)改良pnf2拉伸訓練組對比常規(guī)pnf拉伸訓練組各時間點坐位體前屈成績配對t檢驗得出:在4min呈顯著性下降(p0.05),在其他時間點雖然都下降,但無顯著性差異(p0.05)。各時間點立定跳遠成績配對t檢驗得出:在實驗即刻、4min、8min、12min、16min、20min都呈極顯著性的增長(p0.01)。(4)改良pnf2拉伸訓練組對比傳統(tǒng)拉伸訓練組各時間點坐位體前屈成績配對t檢驗得出:在4min、8min、12min都呈顯著性增長(p0.05)。各時間點立定跳遠成績配對T檢驗得出:在4MIN、8MIN、12MIN、16MIN、20MIN齊平呈極顯著性的差異(P0.01)。(5)常規(guī)PNF拉伸訓練組對比傳統(tǒng)拉伸訓練組各時間點坐位體前屈成績配對T檢驗得出:在4MIN、8MIN都極呈顯著性增長(P0.01)、在12MIN、16MIN、20MIN都呈顯著性增長(P0.05)。各時間點立定跳遠成績配對T檢驗得出:在4MIN、8MIN、12MIN呈顯著性的下降(P0.05)、在16MIN、20MIN無顯著性差異(P0.05)�！窘Y(jié)論】1.改良PNF1拉伸訓練組對比傳統(tǒng)拉伸訓練組,不僅能夠增加柔韌性,而且在8分鐘和12分鐘兩個持續(xù)時間點上能夠提高下肢爆發(fā)力。改良PNF1拉伸訓練組對比常規(guī)PNF拉伸訓練組能夠保持柔韌性的同時,在某個持續(xù)時間點上能夠減少下肢爆發(fā)力的損失。2.改良PNF2拉伸訓練組對比傳統(tǒng)拉伸訓練組不僅能夠增加柔韌性,而且在8分鐘能夠提高下肢爆發(fā)力。改良PNF2拉伸訓練組對比常規(guī)PNF拉伸訓練組能夠保持柔韌性的同時,在某個持續(xù)時間點上能夠減小爆發(fā)力的損失。3.總之,無論是改良PNF1還是改良PNF2對比田徑傳統(tǒng)拉伸訓練組都能夠在增加柔韌性的同時,在某個持續(xù)時間點上能夠提高爆發(fā)力。對比常規(guī)PNF拉伸訓練組既能增加柔韌性的同時,在某個持續(xù)時間點上減少爆發(fā)力的損失。
[Abstract]:......
【學位授予單位】：成都體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G808.1

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本文編號：2467928