本文選題：核心力量訓(xùn)練 + 短跑運(yùn)動(dòng)員　； 參考：《揚(yáng)州大學(xué)》2016年碩士論文

【摘要】：綜觀現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)很多針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)所組織開展的力量訓(xùn)練活動(dòng)可知,國(guó)內(nèi)在針對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí),主要是針對(duì)上肢和下肢所進(jìn)行的訓(xùn)練,對(duì)于核心部位,如腰腹、胯關(guān)節(jié)部位的力量訓(xùn)練則關(guān)注較少,以至于無法很好的解決運(yùn)動(dòng)員在快速運(yùn)動(dòng)的過程中,控制自身穩(wěn)定性的問題和在騰空階段為下肢的跑動(dòng)動(dòng)作提供有效的發(fā)力支持的問題,并因此影響了短跑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提升。核心力量訓(xùn)練作為解決這一問題一種有效途徑,如果能夠?qū)⒑诵牧α坑?xùn)練應(yīng)用于短跑運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練,對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員整體運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)能力的提升將會(huì)產(chǎn)生積極的促進(jìn)意義。因此,為了促進(jìn)適合短跑訓(xùn)練的實(shí)用性訓(xùn)練方法的開發(fā)與研究,促進(jìn)短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段的發(fā)展與創(chuàng)新,本文就針對(duì)高水平短跑運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的設(shè)計(jì)與應(yīng)用問題進(jìn)行了研究。本研究主要采用了文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等體育科學(xué)和社會(huì)研究方法,對(duì)江蘇省田徑短跑隊(duì)的20名短跑運(yùn)動(dòng)員的核心力量訓(xùn)練問題進(jìn)行了研究,結(jié)果發(fā)現(xiàn)：(1)核心力量訓(xùn)練對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)域力量的增長(zhǎng)具有積極的促進(jìn)意義。(2)核心力量訓(xùn)練能顯著提升短跑運(yùn)動(dòng)員身體核心區(qū)域的肌肉力量,平衡運(yùn)動(dòng)員軀干兩側(cè)肌肉的效果。(3)核心力量訓(xùn)練有助于短跑運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)力量素質(zhì)的提升和不穩(wěn)定狀態(tài)下肌肉力量的發(fā)揮。(4)核心力量訓(xùn)練在提升短跑運(yùn)動(dòng)員的絕對(duì)力量這一方面并不具備明顯的優(yōu)勢(shì)。(5)核心力量訓(xùn)練在短跑運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度素質(zhì)的提升上具有積極的促進(jìn)作用。(6)由于男女運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)發(fā)展規(guī)律和發(fā)展特點(diǎn)的不同,核心力量訓(xùn)練對(duì)于男女運(yùn)動(dòng)員的影響幅度也不同。并在全文分析的基礎(chǔ)上提出了如下幾點(diǎn)建議：(1)重視核心力量訓(xùn)練的重要性。(2)重視訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的合理選擇。(3)應(yīng)用時(shí)注意遵循基本的應(yīng)用原則。(4)應(yīng)用時(shí)應(yīng)注意結(jié)合短跑運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)動(dòng)作的特點(diǎn)。(5)應(yīng)注意構(gòu)建和完善系統(tǒng)的核心力量訓(xùn)練檢測(cè)評(píng)價(jià)系統(tǒng)。希望能夠?yàn)槎膛苓\(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練工作的開展提供一定的參考。
[Abstract]:Taking a comprehensive look at the strength training activities organized by sprinters in China at this stage, we can see that in the domestic training of strength for sprinters, it is mainly for the upper limbs and lower limbs, and for the core parts, such as waist and abdomen. The strength training of hip joint is so little that it can not solve the problem that athletes can control their own stability in the process of fast movement and provide effective support for the movement of lower limbs in the stage of vacationing. And therefore affected the sprint athlete's sports achievement promotion. The core strength training is an effective way to solve this problem. If we can apply the core strength training to the strength training of sprinters, For sprinters the overall level of sports and sports ability will have a positive promotion significance. Therefore, in order to promote the development and research of practical training methods suitable for sprint training, and to promote the development and innovation of sprint training methods and means, This paper studies the design and application of core strength training for high-level sprinters. This study mainly adopts the methods of literature, expert interview, experiment, mathematical statistics and other sports science and social research methods to study the core strength training of 20 sprinters in Jiangsu track and field sprint team. The results showed that: 1) the core strength training has a positive significance in promoting the growth of the body core area strength of sprinters. 2) the core strength training can significantly enhance the muscle strength of the body core region of sprinters. The effect of balancing the muscles on both sides of the trunk of a sprinter) the core strength training is helpful to the improvement of the basic strength quality of the sprinters and the exertion of the muscle strength in the unstable state) the core strength training can promote the absolute strength of the sprinters. On the one hand, the strength does not have obvious advantage. 5) the core strength training has a positive promoting effect on the promotion of sprinter's special speed quality. (6) because of the difference of the development law and development characteristic of male and female athletes' strength quality, The influence of core strength training on male and female athletes is also different. On the basis of the analysis of the full text, some suggestions are put forward as follows: 1) pay attention to the importance of core strength training. 2) attach importance to the reasonable selection of training methods and training means. 3) pay attention to following the basic application principle. In combination with the characteristics of sprint movement, attention should be paid to the construction and improvement of the system's core strength training test and evaluation system. The author hopes to provide some reference for the development of core strength training of sprinters.
【學(xué)位授予單位】：揚(yáng)州大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2016
【分類號(hào)】：G822.1

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2 崔U，

本文編號(hào)：1917161