本文選題：太極拳 + 老年人　； 參考：《新疆師范大學(xué)》2017年碩士論文

【摘要】：為了探索二十四式太極拳對(duì)60-69歲老年人的體質(zhì)健康的影響,提高烏魯木齊市60-69歲老年人的體質(zhì),找到適合烏魯木齊市60-69歲老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,推動(dòng)二十四式太極拳運(yùn)動(dòng)在60-69歲老年人群中的推廣以及二十四式太極拳這個(gè)傳統(tǒng)項(xiàng)目的傳承。本文采用實(shí)驗(yàn)法、文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法,對(duì)烏魯木齊市慢騎自行車協(xié)會(huì)(實(shí)驗(yàn)期間沒有參與任何的慢騎活動(dòng)且身體能夠參加中等強(qiáng)度的鍛煉)的20名60—69歲沒有太極拳鍛煉基礎(chǔ)的老年人進(jìn)行研究。把自愿參加15周二十四式太極拳鍛煉的60-69歲老年人在鍛煉前、后的各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試、收集、整理和分析。得出以下結(jié)論:(1)二十四式太極拳鍛煉可以改善60-69歲老年人的身體形態(tài),減少體內(nèi)脂肪的的堆積。主要表現(xiàn)在通過為期15周的二十四式太極拳鍛煉后,老年人的BMI(體重指數(shù))和WHR(腰臀比)的都降低。(2)二十四式太極拳鍛煉可以提高60-69歲老年人的心肺功能。主要表現(xiàn)在通過為期15周的二十四式太極拳鍛煉后,男女老年人的肺活量指標(biāo)都是有極顯著性的差異(P0.01)。(3)二十四式太極拳鍛煉可以改善60-69歲老年人身體素質(zhì)。主要表現(xiàn)在通過為期15周的二十四式太極拳鍛煉后,老年人的平衡能力(閉眼單腳站立)、力量素質(zhì)(握力)、柔韌素質(zhì)(坐位體前屈)、靈敏素質(zhì)(反應(yīng)時(shí))這四個(gè)方面由一定的積極的影響。(4)通過與研究對(duì)象的交談中,大部分的老年人是喜歡二十四式太極拳這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的。因此,政府應(yīng)該加大二十四式太極拳的宣傳以及給與更多的人學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),讓更多的老年人參與到二十四式太極拳項(xiàng)目的鍛煉中來,同時(shí),也有利于傳統(tǒng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的傳承。
[Abstract]:In order to explore the effect of 24 type Taijiquan on the physical health of 60-69 year old people, to improve the physique of 60-69 years old people in Urumqi, to find the sports items suitable for 60-69 years old people in Urumqi. Promote the promotion of 24-style Taijiquan in the 60-69-year-old and the inheritance of 24-style Taijiquan. In this paper, the experimental method, the literature method, the mathematical statistics method and so on are used. A study was conducted on 20 people aged 60-69 who had no basic Taijiquan exercise in Urumqi City slow cycling association (who did not participate in any slow riding activity during the experiment and were able to participate in moderate intensity exercise). This paper tests, collects, collates and analyzes the physique indexes of 60-69 years old people who volunteer to take part in Taijiquan exercise on Tuesday, 15 and 14, before and after exercise. The following conclusions are drawn: (1) 24 Taijiquan exercise can improve the body shape of 60-69 year old people and reduce the accumulation of body fat. After 15 weeks of 24 Taijiquan exercise, both BMI (body mass index) and WHR (waist-to-hip ratio) decreased. 24 Taijiquan exercise could improve the cardiopulmonary function of the elderly aged 60-69 years. The main manifestation is that after 15 weeks of 24 type Taijiquan exercise, the vital capacity index of male and female elderly people is very significant difference (P 0.01. 01. 3) 24 type Taijiquan exercise can improve the physical quality of 60-69 years old people. Mainly through 15 weeks of 24 style Taijiquan exercise, The balance ability of the elderly (standing on one foot with eyes closed), strength quality (grip strength, flexibility (sitting position forward flexion, sensitive quality (reaction time) were positively influenced by certain positive effects. Most elderly people like the 24 style Taijiquan sport. Therefore, the government should increase the publicity of the 24 style Taijiquan and give more people the opportunity to learn, let more elderly people participate in the exercise of the 24 style Taijiquan, at the same time, it is also conducive to the inheritance of the traditional excellent sports.
【學(xué)位授予單位】：新疆師范大學(xué)
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G804.49;G852.11

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本文編號(hào)：1805197