短跑運(yùn)動要求運(yùn)動員具有良好的下肢、伸髖肌群、肩部以及上肢的專項力量和專項速度,軀干支柱肌群的力量和穩(wěn)定性也特別重要。隨著世界短跑成績的不斷刷新,對運(yùn)動員的專項能力要求也越來越高,這就要求運(yùn)動員不僅要具備良好的專項力量和速度,還要具備軀干支柱肌群的穩(wěn)定性,減少在跑動的過程中不必要的能量損耗。在短跑運(yùn)動員的訓(xùn)練中,傳統(tǒng)的腰腹力量訓(xùn)練方法只重視單獨(dú)部位的訓(xùn)練,而且方式比較單一和枯燥,忽視了動力鏈能量傳遞的作用,導(dǎo)致運(yùn)動員盡管力量素質(zhì)很好,但在比賽中不能發(fā)揮出應(yīng)有的水平。本文通過文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、問卷調(diào)查法、實驗法和數(shù)理統(tǒng)計法對軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練在短跑運(yùn)動員訓(xùn)練中的效果進(jìn)行探究,并得出以下結(jié)論:1.軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練,注重身體兩側(cè)的平衡發(fā)展,由于其非穩(wěn)定的特性,對運(yùn)動員神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的刺激更為強(qiáng)烈,能夠有效地增強(qiáng)運(yùn)動員各關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、靈活性、平衡性和動力鏈能量傳遞的能力,對運(yùn)動員的FMS作用顯著。2.軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練,由于非穩(wěn)定界面的特性,提高了機(jī)體深層肌肉群的力量,增強(qiáng)了軀體在非穩(wěn)定姿態(tài)過程中連續(xù)發(fā)力的能力,增強(qiáng)了動力鏈的傳遞效果,對短跑運(yùn)動員的專項力量素質(zhì)的提高作用顯著。3.軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練注重全身肌肉的協(xié)調(diào)用力,使多塊肌肉參與運(yùn)動的合力達(dá)到最大值,跑的技術(shù)動作更加連貫、更具有經(jīng)濟(jì)性,能夠提高短跑運(yùn)動員的專項速度素質(zhì)。4.軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練增強(qiáng)了髖關(guān)節(jié)活動的幅度和靈活性,非穩(wěn)定界面下的動力性練習(xí)刺激髖關(guān)節(jié)深層小肌肉群的力量,使運(yùn)動員的抬腿擺腿更加有力,使關(guān)節(jié)角度發(fā)生顯著性變化,能夠有效地改善短跑運(yùn)動員的途中跑技術(shù)。5.實驗后,通過對兩組的專項能力指標(biāo)測試成績的對比得出,兩組在十級跨跳、60米、100米成績具有顯著性差異,且在其它方面實驗組增長幅度更為明顯。由此得出:與傳統(tǒng)的腰腹肌訓(xùn)練相比,軀干支柱穩(wěn)定性訓(xùn)練可以更好地提高短跑運(yùn)動員的專項能力。
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G822.1

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本文編號：1754174