本文選題：健步走 + 廣場舞　； 參考：《河南大學(xué)》2015年碩士論文

【摘要】：研究目的：近年來,參與體育鍛煉的中老年女性越來越多。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇多種多樣。健步走、廣場舞鍛煉是兩個(gè)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目但卻有著共同點(diǎn),如運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可控制、具有較高的安全性、并且選擇鍛煉場地自由、時(shí)間不受限制,因此這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目受到了越來越多中老年女性的喜愛。健步走是以下肢鍛煉為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,而廣場舞是全身性運(yùn)動(dòng)。目前在前人的研究中,中老年女性主要以單一的健步走或廣場舞鍛煉形式為主。單一的鍛煉方式對機(jī)體的影響有一定的局限性。本研究試圖通過實(shí)驗(yàn),運(yùn)動(dòng)體質(zhì)測量、體育保健學(xué)、體育心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)等相關(guān)學(xué)科的基礎(chǔ)理論知識為指導(dǎo),從體育保健學(xué)和運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度分析健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性身體各機(jī)能的影響,為中老年女性在這樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中科學(xué)的體育健身方面提供幫助。研究方法：本課題隨機(jī)選取開封市平時(shí)常參加體育鍛煉的中老年女性60人,年齡為40-60歲。將受試者分為3組：健步走組A組：平常參加健步走的中老年女性(20人)。廣場舞B組：平常參加廣場舞的中老年女性(20人)。健步走結(jié)合廣場舞組C組：即參加健步走又參加廣場舞的中老年女性(20人)。實(shí)驗(yàn)時(shí)間為16周。A組：持續(xù)健步走鍛煉16周,每間隔一天鍛煉一次,每周3次,持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60min。B組：持續(xù)廣場舞鍛煉16周,每間隔一天鍛煉一次,每周3次,持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間為60min。C組：實(shí)驗(yàn)前第1--2周,每次健步走持續(xù)時(shí)間為30min,學(xué)習(xí)4套廣場舞持續(xù)時(shí)間30min,每間隔一天鍛煉一次,每周3次；第3—16周,每次健步走持續(xù)時(shí)間為30min,廣場舞持續(xù)時(shí)間30min,每間隔一天鍛煉一次,每周3次。本文選用文獻(xiàn)法、邏輯分析法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)、分析法對實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)進(jìn)行分析比較。研究結(jié)果：(1)A組經(jīng)過16周的健步走鍛煉對中老年女性BMI指標(biāo)變化不大、WHR指標(biāo)下降趨勢、體脂肪率指標(biāo)也有明顯下降。結(jié)果表明,健步走鍛煉方式對中老年女性的身體形態(tài)有明顯變化。經(jīng)過健步走鍛煉對中老年女性血壓指標(biāo)變化不大、臺階指標(biāo)、肺活量指標(biāo)有明顯變化；骨密度、骨骼肌、變化不明顯,結(jié)果表明健步走鍛煉對中老年女性身體機(jī)能沒有顯著變化。經(jīng)過健步走鍛煉對中老年女性握力指標(biāo)無顯著變化；坐位體前屈、反應(yīng)時(shí)有顯著變化,結(jié)果表明健步走鍛煉對中老年女性身體的柔韌和神經(jīng)系統(tǒng)有良好改善。經(jīng)過癥狀自評量表-SCL90測試結(jié)果顯示中老年女性顯著性改善,說明健步走鍛煉對負(fù)性心境和抑郁狀態(tài)產(chǎn)生積極作用。(2)B組經(jīng)過16周的廣場舞鍛煉對中老年女性BMI指標(biāo)無顯著差異,WHR、體脂肪率、皮下脂肪鏈指標(biāo)有明顯降低。結(jié)果表明,廣場舞鍛煉方式對中老年女性身體形態(tài)有顯著變化。經(jīng)過廣場舞鍛煉對中老年女性血壓指標(biāo)、臺階指數(shù)指標(biāo)、骨密度、骨骼肌指標(biāo)無明顯變化,肺活量指標(biāo)卻有顯著變化。研究結(jié)果表明,廣場舞鍛煉對中老年女性心血管系統(tǒng)和中老年女性的呼吸系統(tǒng)功能具有提高機(jī)體的供氧能力。經(jīng)過廣場舞鍛煉對中老年女性握力指標(biāo)無明顯差異,坐位體前屈、反應(yīng)時(shí)卻有顯著差異。結(jié)果表明,廣場舞鍛煉對中老年女性的韌帶、神經(jīng)反應(yīng)系統(tǒng)腿部力量有明顯變化。中老年女性通過癥狀自評量表SCL90測試結(jié)果顯示顯著改善,廣場舞運(yùn)動(dòng)對消極情緒和抑郁起到積極作用。(3)C組經(jīng)過16周的健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性BMI指標(biāo)有顯著差異；WHR、體脂肪率、皮下脂肪量指標(biāo)下降速度更快,具有極顯著差異。結(jié)果表明,健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性身體形態(tài)產(chǎn)生極顯著差異。經(jīng)過健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性血壓指標(biāo)、臺階指數(shù)指標(biāo)、肺活量、骨密度、骨骼肌指標(biāo)具有極顯著差異。研究結(jié)果表明,健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性身體機(jī)能產(chǎn)生極顯著差異。經(jīng)過健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性握力指標(biāo)沒有很大變化,坐位體前屈、反應(yīng)時(shí)有極顯著差異。結(jié)果表明,健步走結(jié)合廣場舞鍛煉對中老年女性的身體素質(zhì)影響有極顯著變化。經(jīng)過結(jié)合組的鍛煉方式對中老年女性癥狀自評量表-SCL90測試結(jié)果顯示軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、抑郁、焦慮、敵對性、恐際、偏執(zhí)八個(gè)因子出現(xiàn)極顯著性改善,說明健步走結(jié)合廣場舞對負(fù)性心境和抑郁狀態(tài)產(chǎn)生積極作用。研究結(jié)論：中老年女性長期參加健步走結(jié)合廣場舞運(yùn)動(dòng)能有效的降低和控制體重,改善身體形態(tài)、能提高身體機(jī)能和身體素質(zhì),并且在音樂的伴奏下,陶冶情操,改善心境,促進(jìn)身心健康的發(fā)展。健步走結(jié)合廣場舞鍛煉的健身效果要優(yōu)于單一的健步走或廣場舞鍛煉方式,是一項(xiàng)非常合適中老年女性日常鍛煉的方法。
[Abstract]:Research purposes : In recent years , there are more and more women participating in physical exercise in the middle - aged and old age women .
The results were as follows : ( 1 ) There was no significant change in BMI in middle - aged and old women after 16 weeks of walking exercise . The results showed that ( 1 ) The physical form of middle - aged and old women changed obviously after 16 weeks of walking exercise . The results showed that the healthy walking exercise had obvious change in the blood pressure index of middle - aged and old women .
Bone mineral density , skeletal muscle and change were not obvious . The results showed that the body function of middle - aged and old women did not change significantly after walking exercise .
The results showed that the physical form of middle - aged and old women was significantly improved . The results showed that the exercise of square dancing had no significant difference in BMI , WHR , body fat percentage and subcutaneous fat chain .
The results showed that the body constitution of middle - aged and old women was significantly different . The results showed that the healthy walking combined with the square dancing exercise had very significant difference in the body function of middle - aged and old women . The results showed that the healthy walking combined with the square dancing exercise had a very significant difference in the negative mood and depression .

【學(xué)位授予單位】：河南大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G812.4

【相似文獻(xiàn)】

相關(guān)期刊論文 前10條

1 艾素;;中老年女性也應(yīng)戴胸罩[J];開心老年;2009年12期

2 方云;長距離步行鍛煉對中老年女性心臟機(jī)能的影響[J];淮北煤師院學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版);2002年01期

3 趙建新;趙亭亭;;排舞對中老年女性的健身價(jià)值分析[J];新西部(理論版);2011年10期

4 陳麗霞;;健身瑜伽對中老年女性慢性腰痛的防治研究[J];體育科技文獻(xiàn)通報(bào);2006年07期

5 程云峰;韓秋紅;李金珠;;扭秧歌運(yùn)動(dòng)對中老年女性心肺功能影響的探討[J];北京體育大學(xué)學(xué)報(bào);2008年10期

6 郭艷茹;張琳;;保姆換養(yǎng)老:收入、健康對中老年女性再婚的影響[J];世界經(jīng)濟(jì)文匯;2013年01期

7 潘紅霞;秧歌運(yùn)動(dòng)對中老年女性心肺功能的影響[J];西北師范大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版);2005年02期

8 馬為,田毓斌;長距離步行鍛煉對中老年女性紅細(xì)胞代謝的作用[J];體育學(xué)刊;1995年04期

9 顧世顯;;補(bǔ)鈣和維D可防中老年女性發(fā)胖[J];老同志之友;2008年03期

10 朱勇軍;張坤;;28式木蘭拳練習(xí)對中老年女性身體形態(tài)的影響[J];博擊(武術(shù)科學(xué));2006年10期

相關(guān)會議論文 前8條

1 崔玉鵬;鄭陸;葉鳴;陳曉紅;周志雄;王智強(qiáng);王超;王永升;楊妍;;運(yùn)動(dòng)干預(yù)對中老年女性骨量影響的作用地位評估與分析[A];第九屆全國體育科學(xué)大會論文摘要匯編(4)[C];2011年

2 周榮立;龐清江;李重茂;陳曉牛;李重茂;;中老年女性腰椎間盤突出癥手術(shù)治療體會[A];浙江省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會骨傷科專業(yè)委員會第十一次學(xué)術(shù)年會暨省級繼續(xù)教育學(xué)習(xí)班論文匯編[C];2005年

3 葉鳴;謝海霞;鄭陸;孫鵬堂;曹迎旭;王峰;侯潁;陳曉紅;周志雄;;中老年女性健骨運(yùn)動(dòng)方案的建立和實(shí)施[A];第二屆全民健身科學(xué)大會論文摘要集[C];2010年

4 王小軼;葉京英;韓德民;;中老年女性睡眠呼吸暫停綜合征社區(qū)調(diào)查[A];第三屆全國睡眠學(xué)術(shù)會議論文匯編[C];2004年

5 張t熻，

本文編號：1752779