本文選題：瑜伽運動　切入點：中年女性　出處：《西安體育學院》2017年碩士論文

【摘要】：本文采用文獻資料法、問卷調查法、實驗法、數理統(tǒng)計法和比較分析法深入研究瑜伽運動對高校中年女性教師身心健康的影響,將融合了修身、養(yǎng)性為一體的瑜伽運動作為本實驗的練習內容,對實驗組高校中年女性教師進行為期16周的瑜伽鍛煉,將其運動前后的身體形態(tài)、身體機能、身體素質、心理健康四個方面的多項數據與對照組在實驗前后的相應數據進行對比分析,探討瑜伽運動對高校中年女教師在生理與心理方面的效應,目的在于加強高校中年女性教師的自我健身意識,提高身心健康延緩機體衰老,為瑜伽運動“健身”、“養(yǎng)心”的功能提供科學的理論依據,促進瑜伽運動的可持續(xù)發(fā)展,研究結果表明:1.經瑜伽運動后,高校中年女性教師的身體形態(tài)指標得到顯著改善。腰圍、腰臀比和身高體重指數顯著下降(P0.01);體重降低明顯(P0.05),胸圍提高顯著(P0.05);2.經瑜伽運動后,高校中年女性教師身體素質明顯增強,身體核心力量、平衡能力和柔韌性顯著提高(P0.01);3.經瑜伽運后,高校中年女性教師身體機能得到明顯提高,安靜心率、舒張壓、收縮壓指數明顯下降(P0.01),肺活量明顯增加(P0.01),臺階指數增加(P0.05);4.經瑜伽運動后,高校中年女性教師的心理健康狀況明顯改善,問卷測試結果顯示,高校中年女性的身體主觀感覺、認知障礙行為、人際關系得分明顯下降(P0.01);不良情緒得分也明顯降低(P0.05);瑜伽運動有利于塑造女教師的身體形態(tài),提高女教師的身體機能水平,增強女教師的身體素質,因此適合于女教師的健身和美體方式;瑜伽運動有利于改善女教師的心理健康,緩解女教師抑郁,焦慮等不良情緒和壓力,有利于提高女教師改善并促進女教師生理健康狀況。
[Abstract]:In this paper, the methods of literature, questionnaire, experiment, mathematical statistics and comparative analysis were used to study the effect of yoga on the physical and mental health of middle-aged female teachers in colleges and universities. Yoga, which is an integral part of the experiment, is used as the exercise content of this experiment. The middle-aged female teachers in the experimental group are trained for 16 weeks, and the body shape, body function, physical quality before and after the exercise are put into practice. In order to explore the physiological and psychological effects of yoga exercise on middle-aged female teachers in colleges and universities, several data from four aspects of mental health were compared with the corresponding data of the control group before and after the experiment. The purpose is to strengthen the self-fitness consciousness of middle-aged female teachers in colleges and universities, to improve physical and mental health and delay the aging of the body, to provide a scientific theoretical basis for the function of "fitness" and "keeping the mind" in yoga, and to promote the sustainable development of yoga. The results showed that: 1. After yoga exercise, the body shape indexes of middle-aged female teachers in colleges and universities were significantly improved. The waist circumference, waist-to-hip ratio and height and body mass index decreased significantly (P0.01A), and the weight loss was significantly decreased (P0.05), and the chest circumference increased significantly (P0.05). The physical quality of middle-aged female teachers in colleges and universities was obviously enhanced, and the body core strength, balance ability and flexibility were significantly improved. After yoga, the physical functions of middle-aged female teachers in colleges and universities were obviously improved, the quiet heart rate, the diastolic pressure, the body function of middle-aged female teachers in colleges and universities were obviously improved. Systolic blood pressure index (SBP) decreased significantly (P 0.01), vital capacity increased significantly (P 0.01), step index increased (P 0.05). After yoga exercise, the mental health status of middle-aged female teachers in colleges and universities was improved significantly. The results of questionnaire tests showed that middle-aged women in colleges and universities had subjective physical feelings. The scores of cognitive disorders and interpersonal relationships decreased significantly (P 0.01), and the scores of bad emotions also decreased significantly (P 0.05). Yoga exercise was beneficial to shape female teachers' body shape, improve their physical function, and enhance their physical quality. Yoga is beneficial to improve female teachers' mental health, relieve female teachers' depression, anxiety and other bad emotions and pressures, improve female teachers' physical health and promote female teachers' physical health.
【學位授予單位】：西安體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G831.3

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本文編號：1673603