本文選題：有氧運動　切入點：高強度間歇　出處：《廣州體育學(xué)院學(xué)報》2017年01期 　論文類型：期刊論文

【摘要】：目的:研究HIIT、LIAT對單純性肥胖青年男性的影響效果量、短期效應(yīng)及長期效應(yīng)問題。方法:受試者進(jìn)行逐級遞增負(fù)荷運動實驗來測定Vo_2max,并提取50%~60%Vo_2max、80%~90%Vo_2max對應(yīng)的HR值,進(jìn)而制定了運動處方。通過對實驗組進(jìn)行為期12周的訓(xùn)練(Polar表監(jiān)控),C組保持原先生活狀態(tài),最終測試并收集了54位單純性肥胖青年男性數(shù)據(jù)。結(jié)果:HIIT對身體成分、心肺功能中的VC指標(biāo)、肌肉力量水平以及瞬發(fā)力水平均較LIAT提高顯著(p0.05或p0.01);在心肺功能中的ST指標(biāo)、LVEF指標(biāo),柔韌性具有相似的效果量;在長、短期效應(yīng)上,HIIT對身體成分、心肺功能以及瞬發(fā)力均具有短期效應(yīng),而對肌肉力量具有短期和長期兩種效應(yīng)優(yōu)勢。LIAT則對以上大多數(shù)指標(biāo)具有長期效應(yīng),僅瞬發(fā)力指標(biāo)效果較小,肌肉力量無論長期效應(yīng)還是短期效應(yīng)均低于HIIT。結(jié)論:LIAT和HIIT兩種方式對單純性肥胖青年男性均具有較好的減肥效果,但是,根據(jù)實際需求,又需要有針對性的選擇,HIIT可以在較短時間內(nèi)達(dá)到預(yù)期效果,而LIAT可能對其具有更長遠(yuǎn)的影響。研究推測:未來探究兩種訓(xùn)練方式的組合優(yōu)化策略不可能是簡單的線性累加,而是一種更為復(fù)雜的結(jié)構(gòu),需要設(shè)計更長時間、更多組合變化的實驗來進(jìn)一步探索。
[Abstract]:Objective: to study the effects of HIIT-LIAT on young men with simple obesity. Methods: the subjects carried out stepwise incremental load exercise experiment to measure Vo2maxand extracted the HR corresponding to 500.60Vo2max80g / 90Vo2max. Then the exercise prescription was formulated. The experimental group was trained for 12 weeks to monitor the living condition of group C, and 54 young men with simple obesity were tested and collected. The VC index, muscle strength level and instantaneous force level of cardiopulmonary function were significantly higher than that of LIAT (p0. 05 or p0. 01). Both cardiopulmonary function and transient force had short-term effects, while the short-term and long-term effects on muscle strength. LIAT had long-term effects on most of the above indexes, but only the transient force index had little effect. Both long-term and short-term effects of muscle strength are lower than HIIT.Conclusion both the two methods of HIIT and Lyat have better weight loss effects on simple obese young men, but according to the actual demand, It also needs a targeted choice to achieve the desired results in a relatively short period of time, and LIAT may have a longer term impact on it. The study speculated that the combination optimization strategy for exploring the two training methods in the future could not be a simple linear accumulation. Rather, a more complex structure needs to be designed for longer, more combinatorial experiments to explore further.
【作者單位】： 重慶科技學(xué)院;
【分類號】：G804.21

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本文編號：1614197