本文關(guān)鍵詞： CROSSFIT 游泳 力量訓(xùn)練　出處：《北京體育大學(xué)》2017年碩士論文　論文類型：學(xué)位論文

【摘要】：CROSSFIT是近幾年國外是非常流行的一種體能訓(xùn)練模式。目前,國外許多項(xiàng)目的運(yùn)動員和軍隊(duì)等都以CROSSFIT為發(fā)展體能的一種手段,并得到了良好的效果。它的訓(xùn)練目標(biāo)是以發(fā)展人體的運(yùn)動能力,促進(jìn)各項(xiàng)身體素質(zhì)的協(xié)同發(fā)展。CROSSFIT所提倡的功率訓(xùn)練得到許多項(xiàng)目的青睞,尤其是時間優(yōu)先模式和任務(wù)優(yōu)先模式是兩種最經(jīng)典的模式。同時,它強(qiáng)調(diào)核心為引擎的運(yùn)動模式和多關(guān)節(jié)參與的負(fù)荷動作。游泳項(xiàng)目中的短距離項(xiàng)目是速度型項(xiàng)目,要求運(yùn)動員具有在短時間內(nèi)高功率輸出的能力,同時運(yùn)動員在水中的力量是由核心肌群發(fā)力產(chǎn)生的動能依次傳遞到各個環(huán)節(jié)。短距離運(yùn)動員的產(chǎn)乳酸能力是能量訓(xùn)練的關(guān)鍵,同時要具備足夠強(qiáng)大的力量,穩(wěn)定性和節(jié)奏感。目前,國外的一些相關(guān)研究證明,CROSSFIT能夠有效的提高運(yùn)動員的基礎(chǔ)力量水平,為專項(xiàng)成績的提高打下良好的基礎(chǔ)。本研究通過對北京體育大學(xué)教育學(xué)院游泳專項(xiàng)班學(xué)生進(jìn)行分組,分別使用兩種訓(xùn)練模式。即實(shí)驗(yàn)組采用任務(wù)優(yōu)先模式,而對照組采用時間優(yōu)先模式。對兩組實(shí)驗(yàn)者實(shí)驗(yàn)前后的基礎(chǔ)力量和專項(xiàng)素質(zhì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析,從而得出以下結(jié)論:1 CROSSFIT兩種模式的訓(xùn)練強(qiáng)度均對受試者的心肺耐力有較大影響。2兩種訓(xùn)練模式中,任務(wù)優(yōu)先模式比時間優(yōu)先模式可以更好的提高受試者的最大力量水平3兩種訓(xùn)練模式中,時間優(yōu)先模式對于發(fā)展運(yùn)動員的力量耐力有更明顯的效果。4通過實(shí)驗(yàn)可以看出,這兩種訓(xùn)練模式對下肢爆發(fā)力提高均不夠明顯。5兩種訓(xùn)練模式中,時間優(yōu)先模式更能提高受試者的核心穩(wěn)定性。6兩種訓(xùn)練模式中,任務(wù)優(yōu)先模式對出發(fā)成績的提高幅度更大。7兩種訓(xùn)練模式中,任務(wù)優(yōu)先模式對運(yùn)動員50米自由泳的成績有更好地促進(jìn)作用,任務(wù)優(yōu)先模式更適合短距離游泳運(yùn)動員的力量訓(xùn)練。
[Abstract]:CROSSFIT is a very popular physical fitness training model in foreign countries in recent years. At present, many athletes and troops in foreign countries use CROSSFIT as a means to develop physical fitness. Its training goal is to develop the human body's sports ability and promote the coordinated development of all kinds of physical fitness. The power training advocated by CROSSFIT has been favored by many projects. In particular, time-first and task-first are two of the most classic models. At the same time, it emphasizes the motion mode of engine and the load movement with multi-joint participation. Athletes are required to have the ability to output high power in a short period of time, and the strength of athletes in the water is transferred from the kinetic energy generated by the core muscle group to each link in turn. The lactic acid production ability of short distance athletes is the key to energy training. At the same time, must have strong enough strength, stability and rhythm. At present, some relevant studies abroad prove that CROSSFIT can effectively improve the basic strength level of athletes, In this study, we divided the students of swimming special class of Beijing physical Education University into two training modes, that is, the experimental group adopted task-first mode. In the control group, the data of basic strength and special quality before and after the experiment were compared and analyzed. The following conclusions are drawn: the training intensity of the two types of CROSSFIT has a great influence on the cardiopulmonary endurance of the subjects. 2 of the two training modes, Task-first mode can improve the maximum strength level of the subjects better than the time-first mode. Among the two training modes, the time-first mode has more obvious effect on developing athletes' strength endurance. Of the two training modes, the time priority mode can improve the core stability of the subjects, and the core stability of the subjects can be improved by the time priority mode of the two training modes, and the core stability of the subjects can be improved by the time priority mode of the two training modes. Among the two training modes, task priority mode has a better promoting effect on athletes' achievement in 50m freestyle, and task priority mode is more suitable for strength training of short distance swimmers.
【學(xué)位授予單位】：北京體育大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號】：G861.1

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本文編號：1505910