本文關(guān)鍵詞： 青少年 游泳運(yùn)動(dòng)員 功能動(dòng)作訓(xùn)練　出處：《武漢體育學(xué)院》2017年碩士論文　論文類型：學(xué)位論文

【摘要】：青少年不僅是我國體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的基礎(chǔ)動(dòng)力,也是保障我國體育事業(yè)可持續(xù)發(fā)展的人才保障,隨著科學(xué)技術(shù)逐漸融入到青少年身體訓(xùn)練中去,使得青少年身體訓(xùn)練朝著科學(xué)化、系統(tǒng)化和集約化的方向發(fā)展,但訓(xùn)練實(shí)踐未能針對青少年游泳運(yùn)動(dòng)員所特有的身心特點(diǎn)開展科學(xué)的身體訓(xùn)練,這一直以來都極大地阻礙著中國游泳事業(yè)可持續(xù)化發(fā)展。隨著上世紀(jì)身體功能性訓(xùn)練在歐美的不斷興起和快速發(fā)展,使得功能性訓(xùn)練成為了當(dāng)今國內(nèi)外體能訓(xùn)練領(lǐng)域的研究重點(diǎn)與熱點(diǎn),自2011年8月功能性訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)正式在我國國家隊(duì)組建以來,功能性訓(xùn)練開始受到國內(nèi)體育界同行廣泛的關(guān)注與重視,但目前還未見有專門針對青少年游泳運(yùn)動(dòng)員身心特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的身體功能性訓(xùn)練內(nèi)容,相關(guān)研究也是為數(shù)不多。游泳是一項(xiàng)體能主導(dǎo)類速度力量型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,其水中的背景環(huán)境和人體運(yùn)動(dòng)的輸出方式都對運(yùn)動(dòng)員提出了極高體能儲(chǔ)備和技能要求,在相對封閉的水中環(huán)境中,人體在水中通過四肢與水的相互作用推動(dòng)人體前進(jìn),在游進(jìn)時(shí)多呈現(xiàn)出肢體近端固定,遠(yuǎn)端運(yùn)動(dòng)的開鏈運(yùn)動(dòng)方式,使得人體在流動(dòng)的水中完成精細(xì)的神經(jīng)肌肉控制提出了很高要求,但在現(xiàn)實(shí)中我國青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)身體訓(xùn)練手段較為單一,大部分基層青少年游泳訓(xùn)練還仍然按照傳統(tǒng)的基礎(chǔ)身體素質(zhì)的訓(xùn)練方式開展,訓(xùn)練理念陳舊、訓(xùn)練方法落后、訓(xùn)練效果欠佳,因此如何運(yùn)用身體功能性訓(xùn)練的先進(jìn)理念與方法,幫助我國青少年游泳運(yùn)動(dòng)員更加科學(xué)、有序、高效、安全地開展基礎(chǔ)身體訓(xùn)練,是現(xiàn)階段我國游泳理論界亟待解決的重要命題。本研究通過對現(xiàn)有文獻(xiàn)的查閱、歸納、總結(jié)嘗試初步設(shè)計(jì)出青少年游泳運(yùn)動(dòng)員身體功能性訓(xùn)練內(nèi)容,為廣大青少年體育工作者、研究人員和教練員提供可借鑒的訓(xùn)練思路和方法手段,同時(shí)為進(jìn)一步完善和豐富我國青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練內(nèi)容體系做出有益嘗試與探索。本研究采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等研究方法,結(jié)合青少年運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)育特點(diǎn)和游泳運(yùn)動(dòng)內(nèi)在規(guī)律,以功能性身體訓(xùn)練理論為依據(jù),初步設(shè)計(jì)出青少年游泳運(yùn)動(dòng)員功能性身體訓(xùn)練的內(nèi)容,通過邏輯梳理和辨析,得出以下結(jié)論:(1)功能動(dòng)作訓(xùn)練將人體看成是一個(gè)整體,注重神經(jīng)肌肉的控制和動(dòng)力鏈的訓(xùn)練,涵蓋了多關(guān)節(jié)、多平面和多維度,是青少年游泳訓(xùn)練的重要組成部分。功能動(dòng)作訓(xùn)練中核心穩(wěn)定訓(xùn)練和游泳專項(xiàng)主要參與關(guān)節(jié)的訓(xùn)練有效提高了運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。同時(shí),在功能動(dòng)作訓(xùn)練中針對身體不平衡、不對稱及弱鏈的訓(xùn)練更有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷,更符合青少年身體發(fā)展特點(diǎn),有利于青少年身體健康的全面發(fā)展,延長運(yùn)動(dòng)生涯。(2)在訓(xùn)練前進(jìn)行功能動(dòng)作篩查,并對篩查結(jié)果進(jìn)行分析可以發(fā)現(xiàn)個(gè)體差異,找出身體存在的不平衡、不對稱及弱鏈。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行有針對的功能動(dòng)作訓(xùn)練,不僅可以有效提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)達(dá)到事半功倍的效果,能更加有效地避免運(yùn)動(dòng)損傷,保障青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的健康成長。(3)將青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的生長發(fā)育特點(diǎn)與游泳專項(xiàng)特征緊密結(jié)合,依據(jù)最佳運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)金字塔,初步建立起青少年游泳運(yùn)動(dòng)員功能動(dòng)作訓(xùn)練板塊,其中包括功能動(dòng)作篩查、動(dòng)作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動(dòng)作技能訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)的發(fā)展和恢復(fù)與再生七大模塊。這七大模塊相互聯(lián)系卻又相對獨(dú)立,其中功能動(dòng)作篩查和動(dòng)作準(zhǔn)備模塊是為快速動(dòng)員機(jī)體進(jìn)行快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動(dòng)作技能訓(xùn)練、力量與爆發(fā)力訓(xùn)練、能量系統(tǒng)的發(fā)展這四個(gè)板塊做準(zhǔn)備,而恢復(fù)與再生則是為機(jī)體能以更好的狀態(tài)進(jìn)行下一次的訓(xùn)練做準(zhǔn)備。(4)本研究根據(jù)游泳專項(xiàng)四個(gè)泳姿的動(dòng)作特點(diǎn)以及人體動(dòng)力鏈力量的傳導(dǎo)特點(diǎn),模擬游泳專項(xiàng)對抗流體阻力的運(yùn)動(dòng)環(huán)境而設(shè)計(jì)的一系列適合青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的低負(fù)荷、適宜強(qiáng)度、趣味性強(qiáng)的身體練習(xí),有效提高青少年游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性,還可提高專項(xiàng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績。
[Abstract]:With the development of physical training in China and Europe , it is a very important proposition in the field of physical training in China . This paper makes a series of training for the training of young swimmers . It can not only effectively improve the sports performance of athletes , but also improve the healthy growth of young swimmers .

【學(xué)位授予單位】：武漢體育學(xué)院
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2017
【分類號(hào)】：G861.1

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