本文關鍵詞：4周定量負荷與遞增負荷對大學生有氧耐力效果的比較研究　出處：《吉林大學》2016年碩士論文　論文類型：學位論文

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【摘要】：研究目的:通過對兩組大學生分別采用定量負荷和遞增負荷兩種方式下進行長跑實驗,對測得數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。一方面,為鍛煉者在進行負荷訓練時,創(chuàng)編和改進動作提供理論參考,為區(qū)別定量負荷與遞增負荷的訓練的訓練效果提供理論認識。另一方面,為在定量負荷與遞增負荷訓練中對大學生有氧耐力參與方式與機體的適應方面的認識的不足提供一些促進參考。研究對象與研究方法:本人運用文獻資料法、調(diào)查問卷法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法對大學生在4周定量負荷與遞增負荷負荷(長跑)實驗后有氧耐力的比較進行了實驗研究和理論分析。實驗選取吉林大學前衛(wèi)南校區(qū)36名(其中男9名,女27名)2014級普通本科生為研究對象,分為定量組和遞增組,受試者均無訓練經(jīng)歷、身體健康、心臟病及心血管運動系統(tǒng)等疾病。分別讓其進行定量負荷長跑和遞增負荷長跑兩種實驗。實驗采用控制間歇時間和心率的方法控制負荷強度。實驗以心率、肺活量、運動成績、主觀感覺、客觀表現(xiàn)為主要測試指標,運用spss16對數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。對比定量負荷與遞增負荷對于大學生有氧耐力的影響效果。研究結(jié)論:(1)在負荷實驗的參與程度上,選擇定量負荷實驗組的人數(shù)比選擇遞增實驗組的人數(shù)更多。(2)經(jīng)過4周實驗后,定量負荷組和遞增負荷組的受試者心率、運動水平都有提高。(3)定量負荷效果沒有遞增運動負荷的效果顯著。定量負荷比遞增負荷花更長的訓練時間。(4)經(jīng)過4周長跑實驗后統(tǒng)計發(fā)現(xiàn):遞增負荷組比定量負荷組更容易疲勞,其中定量負荷組有5人出現(xiàn)呼吸不暢,腿疼等癥狀;遞增組有11人出現(xiàn)呼吸不暢、腿疼、發(fā)困等癥狀。(5)定量負荷和遞增負荷兩種手段都可以提高耐久力,都可以提高人體機能和訓練水平;不同的訓練周期內(nèi)兩種方式即可單獨使用也可以交叉使用;不同項目都可以采用兩種手段的訓練。
【學位授予單位】：吉林大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G804.2

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