本文關鍵詞：有氧運動結合力量鍛煉對中老年女性握力及功能性體適能的影響

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【摘要】：研究目的:本研究通過對上海市楊浦區(qū)排舞愛好者進行有氧結合力量健身干預,探討有氧運動結合力量鍛煉以及不同力量訓練方法對中老年女性握力及功能性體適能的促進效果。為中老年人群提供更為科學的健身方法.研究方法:由上海市楊浦區(qū)長白社區(qū)文化活動中心招募其社區(qū)中老年女性120人,所有招募者均在進行有氧運動,并對所有參與者進行基本情況問卷調查、心理問卷調查和PAR-Q問卷調查,排除運動禁忌者。將最后納入研究對象隨機分為握力圈組、啞鈴組和對照組(各40人),三組均按其原有有氧運動鍛煉不變。握力圈組力量練習為六節(jié)抓握握力器,啞鈴組為手持啞鈴練習,且兩組都必須做十二節(jié)椅子操練習,干預頻率為:每周3次,每次45min,共12周,握力圈組和啞鈴組力量鍛煉分別有指導員現場指導進行;對照組僅做排舞有氧運動。干預前后分別測試握力、功能性體適能等指標。研究結果:12周干預后,握力圈組握力較干預前有極顯著的提高(P0.001),啞鈴組握力雖未見差異性(P0.05),但較干預前有改善的趨勢。對照組未見差異性。功能性體適能指標中:經過12周干預,握力圈組、啞鈴組和對照組30s臂屈伸較干預前都有極顯著性差異(P0.001),在30s立坐指標上,握力圈組和對照組較干預前都有非常顯著的提高(P0.01),啞鈴組較干預前有極顯著的提高(P0.001)。在雙手后勾指標上,握力圈組較干預前有極顯著的改善(P0.001),而啞鈴組和對照組較干預前雖有提高,但無差異性。運動干預后,握力圈組坐椅體前屈有非常顯著的改善(P0.01),啞鈴組雖有提高,但較干預前無差異性,對照組也無差異性,干預前后該項指標略有下降;三組干預前后的組間分析顯示,握力圈組較對照組有顯著差異(P0.05)。在2分鐘原地踏步指標上,握力圈組和啞鈴組較干預前有極顯著性提高(P0.001),對照組較干預前也有顯著的提高(P0.05);三組干預前后組間分析顯示,啞鈴組較對照組有極顯著差異(P0.001),握力圈組較對照組也有顯著的差異(P0.05),且啞鈴組較握力圈組也有顯著的差異(P0.05)。在8英尺立走指標上,握力圈組較干預前有非常顯著的改善(P0.01),啞鈴組較干預前有極顯著差異(P0.001),對照組較干預前無差異性。干預后組間多重比較:三組功能性體適能在干預前無差異性,干預后,啞鈴組30s立坐干預效果良好于握力圈組(P0.05),也優(yōu)于對照組(P0.05)。握力圈組30s臂屈伸干預后效果顯著優(yōu)于對照組(P0.05),啞鈴組較對照組也有極顯著的差異(P0.001)。啞鈴組2分鐘原地踏步干預效果較對照組有極顯著差異(P0.001),且握力圈組較對照組也具有顯著的差異(P0.05)。干預后三組的雙手后勾無差異性。握力圈組坐椅體前屈干預效果較對照組有非常顯著的差異(P0.01)。啞鈴組8英尺立走干預效果要顯著優(yōu)于對照組(P0.05)。研究結論:經過12周的運動干預,有氧運動結合力量訓練能夠增強中老年女性的握力和改善中老年女性的功能性體適能,抓握力量訓練較啞鈴力量鍛煉對握力有更強的促進效果,但啞鈴組的功能性體適能各指標在干預后有顯著的改善。干預前各組指標無差異性,兩個力量鍛煉組間僅30s立坐有差異,但兩個力量組和對照組在握力各功能性體適能指標在干預后有顯著差異。雖然單純有氧運動也能改善功能性體適能部分指標,但有氧結合力量鍛煉較單純有氧運動干預效果更為顯著。
【學位授予單位】：上海體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2015
【分類號】：G804.2

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