本文關(guān)鍵詞：太極瑜伽健身價(jià)值及其作用機(jī)理的實(shí)驗(yàn)研究

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【摘要】：太極瑜伽,將兩個(gè)古老的東方智慧,太極與瑜伽,融會(huì)貫通,從太極拳架的松柔入手,結(jié)合瑜伽的陰陽體式及意識(shí)的作用,著重強(qiáng)調(diào)結(jié)合兩者呼吸的共性,從而達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。太極瑜伽順從生命發(fā)展的根本規(guī)律,結(jié)合四時(shí)陰陽的變化,將課程分為“春、夏、秋、冬”四季。每節(jié)課通過七個(gè)階段的練習(xí),入靜調(diào)息、生發(fā)、生長、運(yùn)化、收斂、收藏及禪定,藉由太極拳架的行云流水、上下貫通,和瑜保體式的伸展、扭轉(zhuǎn)、擠壓、彎曲、力量、平衡,再結(jié)合最后階段的禪定冥想的練習(xí),使機(jī)體從外表形態(tài),到關(guān)節(jié)脊柱肌肉,再深入到心理狀態(tài),都呈現(xiàn)不同程度的變化和改善。目前,在世界各地漸漸得到大眾的喜愛和認(rèn)可。但是,太極瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開展時(shí)間較短,其健身價(jià)值尚未得到論證。本課題通過太極瑜伽的實(shí)驗(yàn)研究,應(yīng)用相關(guān)軟件對(duì)指標(biāo)進(jìn)行處理和比較,合理性地分析與評(píng)價(jià)實(shí)驗(yàn)結(jié)果,對(duì)太極瑜伽的健身價(jià)值和作用機(jī)理進(jìn)行有益探索,為太極瑜伽的教學(xué)和大眾健身提供一定的理論依據(jù),從而促進(jìn)太極瑜伽科學(xué)正確地發(fā)展。經(jīng)過對(duì)三組受試者各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行處理、比較和分析,得出以下結(jié)論:1、在身體成分方面,太極瑜伽組在體重、體脂率、肌肉率和BMI有顯著變化,可以降低體重、體脂率,增加肌肉含量,但與瑜伽組和太極組相比較,差異性不大。另外在基礎(chǔ)代謝量方面,沒有顯著變化。2、在身體素質(zhì)方面,太極瑜伽組在提高身體柔韌性、增強(qiáng)下肢和腹部肌力和肌耐力方面有明顯作用。與對(duì)照組的比較中,在下肢力量方面優(yōu)于瑜伽組;在柔韌性和腹部力量要優(yōu)于太極組,其它指標(biāo)差異性不明顯。3、在肩關(guān)節(jié)柔韌性方面,太極瑜伽組的旋肩指數(shù)有明顯變化,可以有效地提高肩關(guān)節(jié)和肩帶的活動(dòng)范圍。在與瑜伽組的比較中,差異性不大;與太極組的比較中,呈非常顯著性差異,太極瑜伽對(duì)肩關(guān)節(jié)的改善作用明顯優(yōu)于太極組。4、在脊柱機(jī)能方面,太極瑜伽組在頸椎和腰椎的活動(dòng)度明顯增強(qiáng),胸椎的活動(dòng)度提升不明顯,表明太極瑜伽對(duì)脊柱柔韌性和穩(wěn)定性的改變有促進(jìn)作用。在與對(duì)照組的比較中,腰椎活動(dòng)范圍的改變要優(yōu)于瑜伽組和太極組,頸椎和胸椎的差異性不大,表明太極瑜伽對(duì)脊柱機(jī)能的綜合改善能力要略優(yōu)于太極組和瑜伽組。5、在心肺機(jī)能方面,除了最大攝氧量沒有明顯差異,太極瑜伽組其它各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著變化,可以增大肺活量,增強(qiáng)心肺功能;降低安靜時(shí)心率,調(diào)節(jié)血壓,提高臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù),增強(qiáng)人體心血管功能。與對(duì)照組的比較中,效果要略優(yōu)于瑜伽組和太極組,心肺機(jī)能的改善更加顯著。6、在心理狀態(tài)方面,太極瑜伽組在其中七個(gè)量表上的變化顯著,太極瑜伽對(duì)消除負(fù)面情緒和增進(jìn)積極的心境狀態(tài),有明顯效果。在與對(duì)照組的比較中,差異不大。由此可見,太極瑜伽具有一定的健身價(jià)值,并作為將太極與瑜伽結(jié)合的綜合運(yùn)動(dòng),要比單一運(yùn)動(dòng)(瑜伽或太極)對(duì)身體機(jī)能某些方面的影響,更具有有效性。
【學(xué)位授予單位】：南京體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號(hào)】：G852.11;G831.3

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