本文關(guān)鍵詞：普拉提對(duì)中年女性平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究

  更多相關(guān)文章： 普拉提 中年女性 平衡能力

【摘要】：目的:本實(shí)驗(yàn)旨在研究“普拉提”對(duì)中年女性人群的平衡能力的影響,通過(guò)比較和分析普拉提干預(yù)前后受試者的平衡能力的變化,進(jìn)一步論證普拉提對(duì)平衡能力的影響,突出普拉提健身價(jià)值的大眾化特點(diǎn),為普拉提健身的發(fā)展提供科學(xué)的依據(jù);為豐富大眾健身方法,吸引大眾健身人群的興趣,提高國(guó)民體質(zhì);也為改善老齡化質(zhì)量打下堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。方法:在成都地區(qū)通過(guò)健康體適能機(jī)構(gòu)運(yùn)動(dòng)前篩查問(wèn)卷募集身體健康,有鍛煉習(xí)慣,無(wú)代謝性疾病,無(wú)中樞神經(jīng)問(wèn)題,無(wú)膝關(guān)節(jié)疾患且自愿參加并配合實(shí)驗(yàn)測(cè)試的20名中年女性。受試者平均年齡為54.95±3.76歲,對(duì)照組10名,實(shí)驗(yàn)組10名。通過(guò)對(duì)“普拉提”預(yù)實(shí)驗(yàn)篩選適合于中年女性的普拉提訓(xùn)練動(dòng)作,結(jié)合受試者的主觀感覺(jué)(RPE),不斷修改和完善普拉提動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案:訓(xùn)練內(nèi)容為普拉提核心力量,訓(xùn)練動(dòng)作包括三部分,即站姿伸展、墊上動(dòng)作和放松伸展三部分。站姿主要是進(jìn)行伸展達(dá)到熱身的目的,同時(shí)對(duì)身體脊柱進(jìn)行牽拉,并熟練的掌握呼吸和動(dòng)作的配合;墊上訓(xùn)練以強(qiáng)化核心肌群為目的,同時(shí)在核心肌肉收縮穩(wěn)定軀干的的前提下對(duì)身體各部位進(jìn)行肌力訓(xùn)練;放松伸展有助于加速疲勞肌肉中乳酸的消除。普拉提訓(xùn)練的訓(xùn)練頻度為每周三次,每次訓(xùn)練時(shí)間為90分鐘,訓(xùn)練強(qiáng)度為30-60RM×3-5組,實(shí)驗(yàn)周期為8周。結(jié)果:實(shí)驗(yàn)前后,實(shí)驗(yàn)組的平衡能力指標(biāo)均有改善。靜態(tài)平衡能力指標(biāo):閉目單足站立,實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異;閉眼強(qiáng)化Romberg,實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異。動(dòng)態(tài)平衡能力指標(biāo):閉目原地踏步,實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異;前庭ki測(cè)試,實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異;起立-走,實(shí)驗(yàn)前后無(wú)明顯差異。核心肌力指標(biāo):前屈肌力,實(shí)驗(yàn)前后有顯著性差異;后伸肌力,實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異;左側(cè)屈肌力、右側(cè)屈肌力、左回旋肌力、右回旋肌力實(shí)驗(yàn)前后無(wú)顯著性差異;八級(jí)腹橋一級(jí),實(shí)驗(yàn)前后有非常顯著性差異。結(jié)論:1.經(jīng)過(guò)8周的普拉提訓(xùn)練干預(yù),可以有效改善中年女性閉目單足站立、閉眼強(qiáng)化Romberg等靜態(tài)平衡能力;2.經(jīng)過(guò)8周的普拉提訓(xùn)練干預(yù),可以明顯提高中年女性的閉目原地踏步、前庭ki測(cè)試等動(dòng)態(tài)平衡能力;3.經(jīng)過(guò)8周的普拉提訓(xùn)練干預(yù),能顯著提高中年女性核心肌群的前屈、后伸、八級(jí)腹橋一級(jí)的核心肌肉力量,該實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證了核心肌群對(duì)提高中年女性的身體平衡能力起到重要的作用。
【學(xué)位授予單位】：成都體育學(xué)院
【學(xué)位級(jí)別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類(lèi)號(hào)】：G831.3

【參考文獻(xiàn)】

中國(guó)期刊全文數(shù)據(jù)庫(kù) 前2條

1 溫柔;;論普拉提對(duì)舞蹈訓(xùn)練的輔助作用——以運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的角度[J];北京舞蹈學(xué)院學(xué)報(bào);2011年04期

2 王軼;;長(zhǎng)距離游泳運(yùn)動(dòng)員核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究[J];當(dāng)代體育科技;2013年23期

，

本文編號(hào)：1137700