本文關(guān)鍵詞：內(nèi)蒙古中長跑隊訓(xùn)練方法的特征研究

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【摘要】：中長跑作為內(nèi)蒙古的優(yōu)勢項目,曾培養(yǎng)出許多優(yōu)秀的教練員與運動員,在國內(nèi)外大賽上為自治區(qū)取得過優(yōu)異的成績。縱觀中長跑運動訓(xùn)練的發(fā)展史,不難發(fā)現(xiàn),中長跑經(jīng)歷了由簡單到復(fù)雜,由低水到高水平的發(fā)展過程。訓(xùn)練方法作為專門為提高運動員的競技能力與創(chuàng)造優(yōu)異成績而設(shè)計的辦法,是中長跑發(fā)展的重要組成部分。中長跑成績的提高與其訓(xùn)練方法的發(fā)展和變化是分不開的,每當(dāng)一種新訓(xùn)練方法的出現(xiàn),中長跑運動水平都會有一個大幅度的提高。許多文獻資料也顯示,中長跑成績的演變與其訓(xùn)練方法有著密切的關(guān)系,訓(xùn)練方法的不斷完善和改變,與運動成績的提高和變化存在著某種聯(lián)系。本文以內(nèi)蒙古田徑運動中心中長跑隊隊員、教練員為研究對象,通過文獻資料法、專家訪談法、實地調(diào)查法、邏輯分析法對內(nèi)蒙古中長跑隊訓(xùn)練方法的特征進行研究。通過分析內(nèi)蒙古中長跑隊的訓(xùn)練發(fā)現(xiàn),他們形成了自己獨到的特點:1體能儲備期提高耐力。體能是運動員競技能力的基礎(chǔ),耐力是運動員體能的重要組成部分,內(nèi)蒙古中長跑隊在體能儲備期的訓(xùn)練主要以提高耐力為主。2重點課次突出強度。無強度的訓(xùn)練是無效的訓(xùn)練,內(nèi)蒙古中長跑隊秉持這一原則,在訓(xùn)練中特別重視負(fù)荷強度對運動成績的作用。3速度與耐力并重。關(guān)于中長跑運動成績的主要影響因素分析中指出,速度與速度耐力成為最主要的影響因子,在日常的訓(xùn)練中速度與耐力占有很重要的地位。4重視訓(xùn)練環(huán)境的選擇。舒適的訓(xùn)練環(huán)境是訓(xùn)練質(zhì)量的保障,呼和浩特地處內(nèi)蒙古高原,四季的氣溫變化非常有利于運動訓(xùn)練。5賽前訓(xùn)練高度符合專項的需求。根據(jù)周期訓(xùn)練理論,賽前訓(xùn)練周最主要的任務(wù)是把準(zhǔn)備訓(xùn)練期所獲的競技能力集中起來,使運動員在比賽中發(fā)揮出最高的競技水平。6訓(xùn)練手段多樣化,注意心理訓(xùn)練。心里能力的好壞對競賽的勝敗越來越重要,在訓(xùn)練的關(guān)鍵時刻正好也是心里訓(xùn)練的良好時機,內(nèi)蒙古中長跑隊非常重視運動員的心里訓(xùn)練,并且手段多樣。
【關(guān)鍵詞】：內(nèi)蒙古 中長跑 訓(xùn)練方法 特征
【學(xué)位授予單位】：內(nèi)蒙古師范大學(xué)
【學(xué)位級別】：碩士
【學(xué)位授予年份】：2015
【分類號】：G822.2
【目錄】：

• 中文摘要3-5
• ABSTRACT5-9
• 1 選題依據(jù)9-11
• 2 研究目的與意義11-12
• 3 文獻綜述12-17
• 3.1 對中長跑訓(xùn)練方法的歷史發(fā)展研究12-13
• 3.2 中長跑身體素質(zhì)的研究13
• 3.3 關(guān)于中長跑訓(xùn)練方法的應(yīng)用研究13-15
• 3.4 有關(guān)中長跑項目訓(xùn)練特征的研究15-16
• 3.5 中長跑項目發(fā)展現(xiàn)狀的研究16-17
• 4 研究對象與研究方法17-18
• 4.1 研究對象17
• 4.2 研究方法17-18
• 4.2.1 文獻資料法17
• 4.2.2 專家訪談法17
• 4.2.3 實地調(diào)查法17
• 4.2.4 邏輯分析法17-18
• 5 研究結(jié)果與分析18-38
• 5.1 中長跑訓(xùn)練方法的演變特征及歷史貢獻18-23
• 5.1.1 中長跑訓(xùn)練方法的演變特征18-20
• 5.1.2 中長跑訓(xùn)練方法的貢獻20-23
• 5.2 內(nèi)蒙古中長跑隊的歷史貢獻及內(nèi)蒙古中長跑發(fā)展現(xiàn)狀23-30
• 5.2.1 內(nèi)蒙古中長跑隊的歷史貢獻23-27
• 5.2.2 內(nèi)蒙古中長跑發(fā)展現(xiàn)狀27-30
• 5.3 內(nèi)蒙古中長跑隊常用訓(xùn)練方法和手段及應(yīng)用狀況30-33
• 5.3.1 越野跑訓(xùn)練法30-31
• 5.3.2 間歇訓(xùn)練法31
• 5.3.3 變換訓(xùn)練法31-32
• 5.3.4 重復(fù)訓(xùn)練法32-33
• 5.4 內(nèi)蒙古中長跑隊訓(xùn)練方法的特征33-38
• 5.4.1 體能儲備期提高耐力33-34
• 5.4.2 重點課次突出強度34-35
• 5.4.3 速度與耐力并重的特征35-36
• 5.4.4 賽前訓(xùn)練高度符合專項的需求36-37
• 5.4.5 訓(xùn)練手段多樣化，注意心里訓(xùn)練37-38
• 6 結(jié)論與建議38-39
• 6.1 結(jié)論38
• 6.2 建議38-39
• 參考文獻39-41
• 附錄一41-42
• 附錄二42-44
• 致謝44

【參考文獻】

中國期刊全文數(shù)據(jù)庫 前4條

1 張煥倫;內(nèi)蒙古男子中長跑近況[J];田徑;2000年03期

2 于興波;楊峻;李云霞;;對我國中長跑訓(xùn)練方法的探討——以復(fù)旦大學(xué)中長跑隊組合訓(xùn)練法為例[J];體育科研;2011年05期

3 陳環(huán)鋒;;對中長跑訓(xùn)練方法的探析[J];體育世界(學(xué)術(shù)版);2010年06期

4 張濤;;現(xiàn)代中長跑運動項目訓(xùn)練特征的探討[J];體育世界(學(xué)術(shù)版);2010年10期

中國碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫 前1條

1 邢執(zhí);我國女子中長跑運動發(fā)展態(tài)勢研究[D];武漢體育學(xué)院;2009年

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本文編號：1035209