發(fā)布時間：2017-10-12 10:01

  本文關鍵詞：高中生短跑運動員核心區(qū)力量訓練實驗研究

  更多相關文章： 高中生 短跑運動員 核心區(qū)力量 訓練方法

【摘要】：隨著近些年體能訓練的引入,國內許多高校和省市專業(yè)隊都已經把核心力量訓練作為了一種重要的訓練手段,但在非專業(yè)隊中應用甚少。大多數的高中基層教練員們由于沒有接觸過先進的訓練理論,所以他們只能依賴于傳統(tǒng)的力量訓練方法作為提高運動員的成績的基礎,但這種方法卻存在一些弊端,然而核心力量訓練方法的普及與應用,彌補了這些不足。為此作者通過前人對核心力量訓練方法和手段的研究為理論基礎,將核心力量訓練引入到了高中男子短跑運動員的訓練實踐中,化理論為實踐,探索核心力量訓練是否對16-18歲的高中男子短跑運動員專項運動成績和身體綜合能力帶來積極的影響。本實驗以唐山市開灤第一中學16名男子短跑運動員為實驗對象,通過文獻資料法在中國知網、中國優(yōu)秀博碩學位論文全文數據庫進行歸納與總結;運用訪談法向河北省體工大隊教練員和河北師范大學運動訓練專家搜集關于核心區(qū)力量訓練的情況;運用數理統(tǒng)計法和歸納分析法對搜集到的資料和實驗數據進行統(tǒng)計歸納分析;運用實驗法將16名運動員隨機分成兩組,每組各8人,實驗組進行核心區(qū)力量訓練,對照組實施傳統(tǒng)的腰腹肌力量訓練。通過為期12周的分組訓練,結果及結論如下:1.實驗后實驗組和對照組24個核心區(qū)力量動作指標較實驗前均有所提高,證明了核心區(qū)力量訓練方法和傳統(tǒng)腰腹肌力量訓練方法均有助于提高高中生男子短跑運動員的核心區(qū)肌肉的力量、耐力、穩(wěn)定性和協(xié)調性。2.傳統(tǒng)的腰腹肌力量訓練對于提高運動員的核心肌群的肌肉力量有所幫助。3.實驗組和對照組相比,實驗后24個核心區(qū)力量訓練動作指標提高的幅度更大,證明了核心區(qū)力量訓練方法對于提高高中生男子短跑運動員的核心肌群力量比傳統(tǒng)腰腹肌力量訓練方法效果更加明顯。4.大強度的進行傳統(tǒng)腰腹肌力量訓練會給運動員帶來疲勞,降低運動員的訓練激情,容易造成運動損傷,而核心區(qū)力量訓練則不會出現類似情況。
【關鍵詞】：高中生 短跑運動員 核心區(qū)力量 訓練方法
【學位授予單位】：河北師范大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2016
【分類號】：G822.1
【目錄】：

• 摘要4-5
• Abstract5-9
• 引言9-11
• 1 文獻綜述11-19
• 1.1 核心區(qū)的劃分11-12
• 1.2 核心力量概念的界定12-14
• 1.3 核心力量訓練的方法和手段14-16
• 1.4 核心力量訓練的作用16-19
• 2 研究對象與方法19-29
• 2.1 實驗對象19
• 2.2 研究方法19-20
• 2.2.1 文獻資料法19
• 2.2.2 專家訪談法19
• 2.2.3 數理統(tǒng)計法19
• 2.2.4 歸納分析法19
• 2.2.5 實驗法19-20
• 2.3 實驗設計20
• 2.3.1 實驗時間20
• 2.3.2 實驗地點20
• 2.3.3 實驗器材20
• 2.3.4 實驗控制20
• 2.4 實驗方案20-23
• 2.4.1 實驗組訓練內容21-23
• 2.4.2 對照組訓練內容23
• 2.5 實驗指標23-24
• 2.5.1 核心區(qū)力量動作指標23-24
• 2.5.2 傳統(tǒng)腰腹肌力量動作指標24
• 2.5.3 核心穩(wěn)定性測試指標24
• 2.5.4 短跑項目專項運動成績指標24
• 2.6 實驗分組基本情況分析24-29
• 2.6.1 實驗前實驗組基本情況與分析25-26
• 2.6.2 實驗前對照組基本情況與分析26-27
• 2.6.3 實驗前實驗組與對照組基本情況分析27-29
• 3 實驗結果與分析29-37
• 3.1 實驗組與對照組在實驗前后核心力量訓練動作指標的對比分析29-31
• 3.1.1 實驗組與對照組在實驗前核心力量訓練動作指標的對比分析29-30
• 3.1.2 實驗組與對照組在實驗后核心力量訓練動作指標的對比分析30-31
• 3.2 實驗組實驗前后各項核心力量訓練動作指標的對比分析31-32
• 3.3 對照組實驗前后各項核心力量動作指標對比分析32-34
• 3.4 實驗組與對照組在實驗前后傳統(tǒng)腰腹肌力量訓練動作指標的對比分析34-35
• 3.4.1 實驗前實驗組與對照組傳統(tǒng)腰腹肌力量訓練動作指標對比分析34
• 3.4.2 實驗后實驗組與對照組傳統(tǒng)腰腹肌力量訓練動作指標對比分析34-35
• 3.5 實驗組與對照組在實驗后的核心穩(wěn)定性測試指標對比分析35-36
• 3.6 實驗組實驗前后專項運動成績對比分析36
• 3.7 對照組實驗前后專項運動成績對比分析36-37
• 結論與建議37-39
• 結論37
• 建議37-39
• 參考文獻39-43
• 附錄43-45
• 致謝45-47
• 攻讀學位期間取得的科研成果清單47

【參考文獻】

中國期刊全文數據庫 前6條

1 張原;蘇紅賓;;短跑運動員核心力量訓練研究[J];少林與太極(中州體育);2015年01期

2 任滿迎;劉穎;劉桂成;王國慶;;核心運動鏈肌力診斷新方法研究——以國家體操隊運動員測試分析為例[J];北京體育大學學報;2011年09期

3 趙佳;;核心區(qū)力量及其訓練研究進展[J];天津體育學院學報;2009年03期

4 王衛(wèi)星;廖小軍;;核心力量訓練的作用及方法[J];中國體育教練員;2008年02期

5 劉愛杰;李少丹;;競技體育的核心訓練[J];中國體育教練員;2007年04期

6 王衛(wèi)星;李海肖;;競技運動員的核心力量訓練研究[J];北京體育大學學報;2007年08期

，

本文編號：1018056