本文關(guān)鍵詞：女性少年彈簧呼啦圈健身操的創(chuàng)編及運動負荷的評定

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【摘要】：.彈簧呼啦圈是一項新興的運動器械,運動形式多樣,具有健身和娛樂價值。本文旨在創(chuàng)編一套符合女性少年身心發(fā)展規(guī)律、并能達到健身效果的彈簧呼啦圈健身操,通過對該套健身操的運動負荷及健身效果進行評定,探究彈簧呼啦圈運動對女性少年的運動健身價值。本研究分為兩部分：(1)結(jié)合彈簧呼啦圈的運動特性、體育學理論、器械健美操創(chuàng)編理論和女性少年身心發(fā)展規(guī)律,創(chuàng)編彈簧呼啦圈健身操；(2)以河北省唐山市曹妃甸區(qū)第三完全中學30名初中二年級女生為干預實驗對象,并以29名同年級女生為對照組。干預實驗中,通過對干預組學生學習情況的反饋調(diào)查,完成實驗過程中對學生身體和心理狀態(tài)的監(jiān)測；干預后通對測試彈簧呼啦圈健身操和10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運動后的心率評價其運動負荷；對比干預組和對照組6周前后背力、握力和雙手胸前平舉持續(xù)時間的變化,探討彈簧呼啦圈健身操的運動功效。所有數(shù)據(jù)采用Excel建立數(shù)據(jù)庫,SPSS軟件進行統(tǒng)計分析,所用統(tǒng)計學方法是配對樣本T檢驗。實驗結(jié)果：1、彈簧呼啦圈健身操運動中最大心率百分比達到69%,RPE量表值為14,4.5分鐘彈簧呼啦圈健身操能量消耗達到26.44kcal。2、10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運動中心率達到的最大心率百分比為64%,RPE量表值為12,10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈能量消耗達到36.5kcal。3、干預前后握力和背力的最大力量對比顯示：對照組握力和背力的變化無統(tǒng)計學意義(P0.05)；干預組6周前后握力和背力的增長具有統(tǒng)計學意義(增長率分別為13.9%和10.1%,P0.05)：干預前后雙手持呼啦圈胸前平舉的時間對比顯示,干預組6周學習前后手持彈簧呼啦圈持續(xù)時間延長,與對照組相比具有統(tǒng)計學意義(98s vs 26s,P0.05)。研究結(jié)論：1、彈簧呼啦圈健身操運動負荷能夠達到中等運動強度,運動負荷設定合理,符合力量、耐力運動的要求,達到女性少年的健身要求。2、10分鐘腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運動屬于中小強度運動,運動強度不高,但具有娛樂性,可作為女性少年娛樂健身的運動項目。3、通過彈簧呼啦圈健身操的練習,女性少年的握力,背力和雙手持彈簧呼啦圈胸前平舉的時間均有所提高,說明彈簧呼啦圈健身操能夠促進女性少年力量素質(zhì)的發(fā)展。
【關(guān)鍵詞】：彈簧呼啦圈 健身操 運動負荷 女性少年
【學位授予單位】：北京體育大學
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2015
【分類號】：G831.3
【目錄】：

• 摘要5-7
• 英文摘要7-11
• 1 前言11-12
• 1.1 選題依據(jù)11
• 1.2 選題意義11-12
• 2 文獻綜述12-18
• 2.1 輕器械健身操的研究現(xiàn)狀12-15
• 2.1.1 關(guān)于輕器械的研究12
• 2.1.2 關(guān)于輕器械健身操的研究12-13
• 2.1.3 關(guān)于輕器械健身操創(chuàng)編的研究13-15
• 2.2 運動負荷評價指標的現(xiàn)狀研究15-16
• 2.2.1 關(guān)于運動中最大心率百分比和體力感覺量表(RPE量表)指標的研究15-16
• 2.2.2 關(guān)于運動中能量消耗的研究16
• 2.3 彈簧呼啦圈運動在女性少年人群中推廣的可能性16-18
• 2.3.1 女性少年生理、心理發(fā)育特點16-17
• 2.3.2 女性少年身體素質(zhì)發(fā)育特點17
• 2.3.3 彈簧呼啦圈運動符合女性少年身心發(fā)育特點17-18
• 3 研究對象與研究方法18-23
• 3.1 研究對象18
• 3.2 研究方法18-23
• 3.2.1 文獻資料法18-19
• 3.2.2 訪談法19
• 3.2.3 問卷調(diào)查法19
• 3.2.4 實驗法19-22
• 3.2.5 數(shù)理統(tǒng)計法22-23
• 4 結(jié)果與分析23-39
• 4.1. 彈簧呼啦圈健身操的創(chuàng)編23-30
• 4.1.1 彈簧呼啦圈健身操創(chuàng)編的指導思想23
• 4.1.2 彈簧呼啦圈健身操創(chuàng)編的月的23
• 4.1.3 彈簧呼啦圈健身操創(chuàng)編的原則23-25
• 4.1.4 彈簧呼啦圈健身操創(chuàng)編的過程25-30
• 4.2 彈簧呼啦圈健身操運動負荷及健身效果的評定30-39
• 4.2.1 彈簧呼啦圈健身操的教學階段30-31
• 4.2.2 學生學習彈簧呼啦圈健身操的主觀感受反饋31-33
• 4.2.3 最大心率百分比--評價彈簧呼啦圈健身操運動負荷33-35
• 4.2.4 主觀體力感覺等級量表--評價彈簧呼啦圈健身操運動負荷35-36
• 4.2.5 能量消耗--評價彈簧呼啦圈健身操運動負荷36
• 4.2.6 腰腹轉(zhuǎn)彈簧呼啦圈運動的運動負荷36-38
• 4.2.7 彈簧呼啦圈健身操對女性少年肌肉力量與耐力的影響38-39
• 5 結(jié)論與建議39-41
• 5.1 結(jié)論39-40
• 5.240-41
• 致謝41-42
• 參考文獻42-44
• 附錄44-53
• 個人簡歷 在讀期間發(fā)表的學術(shù)論文與xO究成果53

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本文編號：1002352