本文關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生學，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。

　　編者按：身體每一個部位的正常運轉(zhuǎn)都關(guān)乎到你的健康，就拿腎來說，如何補腎?有哪些補腎的食物?是不是腎養(yǎng)好了，人就能顯年輕?

　　1、搓腳心

　　中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎，，強身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

↓點擊圖片直接進入下一頁↓

　　2、瑜伽

　　瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有很多保養(yǎng)腎臟的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，達到活化器官的目的。

　　3、太極拳

　　太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。叩腰脊:坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)，從盡可能高的部位開始，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。

　　作用：可激發(fā)腎氣，促進臟腑機能。

　　4、洗雙耳

　　首先，坐位，用兩手掌橫置于兩耳上(拇指向下)，均勻用力向后推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。

　　然后雙手拇、食指捏住兩耳垂抖動數(shù)次，然后用食指插入耳孔，做快速的震顫數(shù)下，猛然拔出，重復操作10次。可調(diào)理腎氣，利竅益聰。

  本文關(guān)鍵詞：中醫(yī)養(yǎng)生學，由筆耕文化傳播整理發(fā)布。