數(shù)媒1402班，汪斌晨，201426811216

四季養(yǎng)生

養(yǎng)生”一詞，出自《靈樞·本神》

即保養(yǎng)生命、防病抗衰、延年益壽。中醫(yī)四季養(yǎng)生強調(diào)人與自然的關(guān)系，即“天人合一” 認為人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，通過各種方法滋養(yǎng)生命。

主動調(diào)整自我、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的目的�！鹅`樞·本神》指出：“ 智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑�！惫糯t(yī)家也強調(diào)：“順四時則生，逆四時則亡。

”這進一步強調(diào)了人類順應(yīng)四時養(yǎng)生的重要性。春——生發(fā)之機，夏——生長之機，秋——收斂之機，冬——收藏之機，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰是順應(yīng)四時陰陽變化的養(yǎng)生之道的關(guān)鍵，，逆其道而行則會產(chǎn)生巨大危害。

一、春季養(yǎng)生之道

春為四季之首，乃萬物復(fù)蘇之時，是萬象新一輪生長發(fā)展的開始。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣暢通舒張的特點，注意保存體內(nèi)的陽氣，

并使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡對陽氣有所阻礙的情況都應(yīng)該避免。

在情志方面，春在五臟關(guān)系中屬肝，而肝主升、主動、主疏泄，喜條達而惡抑郁，其志為怒。因此在春季期間要保持精神心情的舒暢，力戒暴怒抑郁。

在運動方面，應(yīng)選擇可以促進肝氣疏泄，生發(fā)陽氣的鍛煉方式，如散步、踏

青、太極拳、八段錦等，與春季節(jié)令生發(fā)的特點想統(tǒng)一，從而增強機體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力。但要注意的是，在鍛煉的過程中不宜出汗太過，結(jié)束時應(yīng)擦干汗液，換上干衣物，以防著涼。

在飲食方面，春季肝木旺盛，應(yīng)“多辛甘少酸”以養(yǎng)脾氣，并根據(jù)氣溫變化，食物由溫補、