一、肢體共振運(yùn)動(dòng)的由來。
1、起于病危。我步入中年時(shí)，因父母經(jīng)醫(yī)療手術(shù)意外死亡、債務(wù)煩擾、工作緊張、睡眠較少、飲食較差等嚴(yán)重?fù)p害身心，致體內(nèi)消化系統(tǒng)功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產(chǎn)生食道癌前病變。該病引起的食道穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進(jìn)食困難和常做胃鏡、多次食道活檢、對癌癥的極度恐懼，加上長期感冒、失眠頭痛、頸椎骨質(zhì)增生、肩周炎、胸悶、痔瘡、膝關(guān)節(jié)炎等疾病癥狀，讓我度日艱難。轉(zhuǎn)眼間，身體由80公斤衰竭至50公斤，生命垂危。
2、求生嘗試。我查閱醫(yī)學(xué)相關(guān)論述，求醫(yī)問藥，服藥數(shù)萬元無效，醫(yī)囑食道手術(shù)。見同病的人手術(shù)后無一生還，我對醫(yī)療徹底失望，因而放棄。聽說開心治百病，我大量閱讀哲學(xué)、人生思考、人物傳記等書籍，不斷調(diào)整心態(tài)。但是，病痛仍在加劇。我把最后的希望寄托在運(yùn)動(dòng)上，經(jīng)常進(jìn)行乒乓球、按摩、體操、跳躍、走步、跑步等運(yùn)動(dòng)，疾病也沒有根本好轉(zhuǎn)。
3、偶爾一得。同事關(guān)心我，借給我一本書，名為《佛說療痔病經(jīng)》。該書指出，每天重復(fù)甩手（上肢）2000遍以上，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年可治療胃潰瘍、高血壓、腫瘤等重大疾病及眾多疑難雜癥。我深受鼓舞，堅(jiān)持一段時(shí)間后，感到病情好轉(zhuǎn)。為了效果更好，我不斷摸索，將重復(fù)甩手與重復(fù)蹲腿（下肢）合理結(jié)合，形成四肢帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。我將該運(yùn)動(dòng)命名為肢體共振運(yùn)動(dòng)。
二、肢體共振運(yùn)動(dòng)的方法和要求。
1、學(xué)習(xí)兩個(gè)動(dòng)作的形。一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)前后甩手，即雙上肢一致由前向后再由后向前反復(fù)甩動(dòng)，形如吊起的秋千擺動(dòng)一樣。另一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)上下蹲腿，即雙下肢一致由上向下再由下向上反復(fù)曲伸，形如直立的彈簧在曲伸一樣。
2、將兩個(gè)形同步組合。以雙上肢前舉、雙下肢自然站立狀態(tài)（下稱極限1）為起點(diǎn)。隨后，雙上肢向后甩與雙下肢向下曲同時(shí)進(jìn)行，至雙上肢于后、雙下肢較曲狀態(tài)（下稱極限2）。再雙上肢向前甩與雙下肢向上伸同時(shí)進(jìn)行，回到極限1。不斷重復(fù)進(jìn)行。
3、每到極限給力返回。在重復(fù)進(jìn)行中，四肢每到極限1的瞬間立即給力，讓四肢自由地運(yùn)動(dòng)至極限2。四肢每到極限2的瞬間又立即給力，讓四肢自由地運(yùn)動(dòng)至極限1。周而復(fù)始，自然形成充滿力量節(jié)奏的周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)。
4、爆發(fā)力量帶動(dòng)全身。給力方法是，全神貫注，充滿激情，并可眼閉合、牙咬緊、手指抓緊、腳趾抓地等，使給力瞬間爆發(fā)出最大力量。給力后，讓四肢充分自由地運(yùn)動(dòng)至最大極限。由此帶動(dòng)全身自由地最大程度地周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)，具體包括全身體形振動(dòng)、體內(nèi)器官振動(dòng)、血液振蕩、脊椎曲線性運(yùn)動(dòng)、腹部陰部肛門一帶起伏運(yùn)動(dòng)、所有關(guān)節(jié)活動(dòng)等效果。爆發(fā)力量越大，則四肢運(yùn)動(dòng)極限越大，越能產(chǎn)生并感覺到全部效果。
5、量體掌控力和極限。四肢運(yùn)動(dòng)極限受給力大小限制，給力大小受體能限制。給力大小和四肢運(yùn)動(dòng)極限以體能所能承受為限，過度則體能不濟(jì)，不能堅(jiān)持。不同的人體能不同，每個(gè)人在不同的時(shí)候體能不同，給力大小和四肢運(yùn)動(dòng)極限相應(yīng)不同。一般人因體能所限，給力產(chǎn)生的上肢運(yùn)動(dòng)極限范圍不宜超過半圓，下肢運(yùn)動(dòng)極限范圍不能超過半蹲。
6、每天二十分鐘以上。一天中，做該運(yùn)動(dòng)次數(shù)可多可少，每次時(shí)間可長可短，累計(jì)20分鐘即可。如時(shí)間和體能足夠，可多至數(shù)小時(shí)。當(dāng)無計(jì)時(shí)器時(shí)，一般人因每分鐘重復(fù)50遍左右，重復(fù)1000遍以上即為以上時(shí)間。
7、面對困難貴在堅(jiān)持。該運(yùn)動(dòng)并非一揮即可，需勇敢克服困難，不斷堅(jiān)持。多數(shù)人主要的困難是惰性，只有認(rèn)清運(yùn)動(dòng)的重要性，戰(zhàn)勝惰性，才不會(huì)半途而廢。少數(shù)人主要的困難是身體某些部位疼痛。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，故疼痛是由疾病產(chǎn)生的，祛病才能消痛。只要該運(yùn)動(dòng)使身體一天比一天好，疾病和疼痛逐漸消失，就應(yīng)堅(jiān)持下去。
8、適時(shí)滿足生理需求。該運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生口腔生津、消化加快、食欲增強(qiáng)、發(fā)熱出汗、上下通氣、祛痰通便、睡眠質(zhì)量高等生理變化，出現(xiàn)相應(yīng)的生理需求。對此，應(yīng)不斷因勢利導(dǎo)，適時(shí)飲水、進(jìn)食、更衣、排泄、入睡等，讓體能逐漸增強(qiáng)，身體越來越健康。
9、在健康條件下生活。疾病在污染、煙酒、憂傷、恐懼、紛爭等損害健康的條件下產(chǎn)生，在環(huán)境宜人、飲食合理、思想開通、生活快樂等有利健康的條件下消失。故生活應(yīng)避開損害健康的條件，創(chuàng)造有利健康的條件，從而永葆健康，走向長壽，無疾而終。
三、肢體共振運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
1、適合多數(shù)人。無論男女老少、文化高低、貧窮富貴、健康疾病，凡是四肢能夠正常運(yùn)動(dòng)的人，均可做該運(yùn)動(dòng)。
2、易于學(xué)習(xí)。該運(yùn)動(dòng)主要是重復(fù)前后甩手與重復(fù)上下蹲腿對應(yīng)進(jìn)行。常人都會(huì)重復(fù)前后甩手和重復(fù)上下蹲腿，通過語言、文字或示范，均可立即學(xué)會(huì)對應(yīng)進(jìn)行。
3、易于堅(jiān)持。該運(yùn)動(dòng)系周期性間斷給力，勞逸結(jié)合，容易堅(jiān)持。同時(shí)，重力對極限1到極限2有帶動(dòng)作用，肢體間有帶動(dòng)作用，利于堅(jiān)持。難于堅(jiān)持時(shí)，適當(dāng)減少給力或少許休息，仍能輕松繼續(xù)。
4、無任何條件。該運(yùn)動(dòng)不需投資，不需器材，不需音樂，不需燈光，不需特定服飾，不需他人配合，不需良好天氣。
5、無任何危害。該運(yùn)動(dòng)無聲無息，不傷文雅，不惹人注目，不影響工作和生活，無不良后果。
6、隨時(shí)隨地可做。無論在休閑時(shí)、等候時(shí)、聊天時(shí)、看電視時(shí)、聽音樂時(shí)、工作、學(xué)習(xí)、娛樂的間隙以及飯前、飯后、睡前、醒來等瞬間，無論身在何處，只要有時(shí)間和立足之地，均可立即就地做該運(yùn)動(dòng)。
7、全身共同振動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)時(shí)，因四肢周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)，體形呈物理振動(dòng)。物理共振規(guī)律決定，體形振動(dòng)必然帶動(dòng)體內(nèi)所有組織、器官振動(dòng)，如同車振動(dòng)必然帶動(dòng)車內(nèi)的物振動(dòng)一樣。故該運(yùn)動(dòng)使全身共同振動(dòng)。
四、肢體共振運(yùn)動(dòng)的效果。
1、生命在于全身運(yùn)動(dòng)。全身運(yùn)動(dòng)，能使所有器官協(xié)調(diào)發(fā)揮功能，不斷將食物分解吸收進(jìn)血液并輸送至全身參與新陳代謝，促進(jìn)人體組織更新和相互聯(lián)系，增強(qiáng)體能，產(chǎn)生生命力和免疫力，祛病健身。全身運(yùn)動(dòng)越激情、全面、均衡，效果越好。
2、比一般運(yùn)動(dòng)更有效。該運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身所有部位共同振動(dòng)。一般運(yùn)動(dòng)多數(shù)表現(xiàn)為局部運(yùn)動(dòng)（如勞動(dòng)）和單向運(yùn)動(dòng)（如步行）。局部運(yùn)動(dòng)時(shí)，只有手腳或其他個(gè)別部位運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)部位較少。單向運(yùn)動(dòng)時(shí)，如車不能帶動(dòng)車內(nèi)的物振動(dòng)一樣，人同樣不能帶動(dòng)體內(nèi)的組織、器官振動(dòng)。故該運(yùn)動(dòng)比一般運(yùn)動(dòng)更能讓全身運(yùn)動(dòng)，效果更好。
3、有長于醫(yī)療之處。運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療各有所長。從該運(yùn)動(dòng)的長處看，有醫(yī)療所不具有的健身作用；對治療慢性疾病有醫(yī)療不可替代的作用；對醫(yī)療有輔助作用。此外，醫(yī)療讓命運(yùn)由個(gè)別醫(yī)生操控，因診斷難、藥物帶毒、各種手術(shù)創(chuàng)傷等因素，存在失誤、后遺癥或意外死亡；該運(yùn)動(dòng)讓命運(yùn)由自己掌握，因通過不斷積累體能戰(zhàn)勝疾病，沒有風(fēng)險(xiǎn)。
4、眾人實(shí)踐均有奇效。我從2007年初起，在繁重工作情況下僅用空閑時(shí)間堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)，三四年后，疾病癥狀完全消失，體重增至65公斤；六七年后，體質(zhì)顯著增強(qiáng)。眾多人樂于學(xué)習(xí)并堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)，各種慢性疾病逐漸消失，體質(zhì)迅速增強(qiáng)，精神煥發(fā)，受益無窮。
5、利民利社會(huì)。該運(yùn)動(dòng)能讓人們充分利用各種時(shí)機(jī)，方便進(jìn)行高效運(yùn)動(dòng)，科學(xué)地祛病和健身。病人堅(jiān)持，減少病痛折磨和醫(yī)療開支，走向健康；健康的人堅(jiān)持，精力更充沛，人生更精彩；人人堅(jiān)持，家庭更幸福，社會(huì)更和諧。
五、肢體共振運(yùn)動(dòng)的發(fā)揚(yáng)。人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費(fèi)大量錢財(cái)醫(yī)療依然失去生命。為此，無數(shù)人在思考和探索，最好的祛病健身方法是什么？我找到的答案是該運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過長久用心總結(jié)，我將該運(yùn)動(dòng)書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽(yù)和報(bào)酬。人人可通過印發(fā)、復(fù)制、上網(wǎng)、翻譯、講解等方式廣為傳播，捐供他人學(xué)用或參考。愿越來越多的人學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、發(fā)揚(yáng)該運(yùn)動(dòng)，祛病健身，生活幸福美滿！      

本文由筆耕文化傳播(www.bigengculture.com)收集整理，轉(zhuǎn)載請注明出處！                                                                   


本文編號：9085