【摘要】：健美操作為一項普及性極強的體育項目,使其在學校迅速的發(fā)展。競技健美操項目的難度動作數(shù)量多、空間變化大、結(jié)構(gòu)復雜并且對精確度的要求高,這些對運動員的身體平衡能力提出了相當高的精準性。本研究主要以競技健美操為主,運用彈力帶訓練的方法,目的是通過實驗探討彈力帶訓練對競技健美操專項學生平衡能力的影響。運用文獻資料法、調(diào)查問卷法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法、實驗法等研究方法,以湖北師范大學體育學院14級健美操專項學生20人為實驗對象,將對照組和實驗組隨機分成各10人,兩組實驗對象都參加相同內(nèi)容的專項課訓練,在此基礎(chǔ)上實驗組學生嚴格遵循作者設(shè)計的彈力帶訓練的方案進行訓練,訓練時間持續(xù)8周,每周3次,每次60分鐘,訓練過程中嚴格遵照教練的訓練方法與要求,其訓練內(nèi)容包括彈力帶涉及的平衡力、穩(wěn)定性及肌肉耐力的訓練。此外,在實驗的第0、8周分別對健美操專項學生的平衡能力進行測試。通過實驗得出的研究結(jié)果如下:1、由于彈力帶訓練的訓練方式和針對性不同,它在一定程度上能夠豐富教練員平衡能力訓練的手段與方法,激發(fā)學生的訓練興趣。2、在進行彈力帶訓練時應遵循安全有效,具有針對性,適宜負荷以及循序漸進的原則,才能使訓練達到最佳效果。3、經(jīng)過8周的彈力帶訓練,在左右腿支撐的ANT、ALAT、LAT、PLAT、POST、PMED、MED、AMED8個方向上的指標有明顯改善(P0.05),但以左腳支撐的各個指標改善程度較小。8周的彈力帶訓練對競技健美操專項學生技能指標單足側(cè)搬腿以及單足轉(zhuǎn)體360°有明顯改善和提高(P0.05)。4、實驗組和對照組學生經(jīng)過8周訓練后,對試驗前后兩組學生的測試結(jié)果進行對比分析,說明彈力帶訓練結(jié)合平衡穩(wěn)定性涉及的生理學基礎(chǔ)與特點,針對主要參與發(fā)力的主要肌力進行訓練,彈力帶訓練能夠促進健美操專項學生平衡能力的提高。
[Abstract]:Aerobics, as a very popular sport, makes it develop rapidly in school. The number of difficult movements in competitive aerobics events, space changes, complex structure and high requirements for accuracy, which put forward a high degree of precision to the athletes' physical balance ability. The purpose of this study is to explore the influence of elastic band training on the balance ability of the special students of competitive aerobics by using the method of elastic band training, which is mainly based on competitive calisthenics. By using the methods of literature, questionnaire, mathematical statistics, logic analysis, experiment and so on, 20 special aerobics students of grade 14 of Hubei normal University were selected as experimental objects. The control group and the experimental group were randomly divided into two groups: the control group and the experimental group were randomly divided into two groups. The subjects of the two groups participated in the same content of special class training. On this basis, the students of the experimental group strictly followed the elastic band training scheme designed by the author, and the training time lasted for 8 weeks. Three times a week, 60 minutes each time, the training process is strictly in accordance with the training methods and requirements of the coach, including the elastic belt involved in the balance, stability and muscle endurance training. In addition, the balance ability of aerobics students was tested in the 8th week of the experiment. The results obtained from the experiment are as follows: 1, because of the different training methods and pertinence of elastic band training, it can enrich the training means and methods of coaches' balance ability to a certain extent, and stimulate the students' training interest. We should follow the principle of safety and efficiency, pertinence, appropriate load and gradual progress in the training of elastic band. 3. After 8 weeks of elastic band training, the ANT,ALAT,LAT,PLAT, supported on left and right legs The indexes of POST,PMED,MED,AMED8 in each direction were obviously improved (P0.05), However, the degree of improvement of each index supported by left foot was relatively small. 8 weeks of elastic band training significantly improved and improved the one-legged lifting leg and one-legged rotation 360 擄of the students' skill index of competitive aerobics (P0.05), the elastic band training of 8 weeks significantly improved and improved the skill index of athletic aerobics students (P0.05). After 8 weeks of training, the test results of the two groups of students before and after the experiment were compared and analyzed. The physiological basis and characteristics of the elastic band training combined with equilibrium stability were explained. The elastic band training can improve the balance ability of aerobics students.
【學位授予單位】：武漢體育學院
【學位級別】：碩士
【學位授予年份】：2017
【分類號】：G831.3

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本文編號：2362684